人間の体と水分の関係性 . 体内の水分量構成. 年齢や体脂肪率によって多少のばらつきがあると言われているものの、人間の体の約60%は水分でできています。これは、たとえば体重60kgの成人男性の場合には、そのうちの6割、約36kgが水分ということになります。 人間が1日に必要な水分量は？ 人の体は 成人では体重の約60～65％が水分で構成され、生命機能が維持されています 。 水分は体内を循環しながら栄養素や代謝物を運んだり、老廃物を排泄したり、体温調節をしてくれます。 1日に体から排出される水分は成人で約2.5リットル です。 水分排出量／1日 尿や便として排出 約1.6リットル 呼吸や皮膚を通して排出 約0.9リットル 水分補給量／1日 食事から補給 約1.0リットル 体内で飲食物の分解吸収で補給 約0.3リットル 飲料での補給 約1.2リットル 水分排出量と補給量が適切に保たれていると、体内の水分バランスも整います。 水分量は多すぎても少なすぎても体に悪影響を招きます 。 必要水分量 ＝ 体重 (kg)×40. 水分蒸発量 ＝ 体重 (kg)×15＋200× (体温−36.8) (※1) 成人が1日を過ごすのに必要な水分は約2.5リットルと言われています。. 食事から・・ 1リットル. 体内で作られる水 ・・ 0.3リットル. 飲み物から ・・ 1.2リットル. 子供は成人より 一日の水分摂取量の算出方法 健康を推進するNPOである＜ マヨ・クリニック ＞によれば、一般的に女性は一日9杯（2リットル強）、男性は一日13杯（約3リットル）の水を飲むことが推奨されるそう。 体重に応じた正確な容量は、以下の方法で簡単に算出できるとのこと。 1． 年齢に応じて、体重（キロ）に以下の値を掛ける。 30歳未満の場合：×40 30歳以上55歳以下の場合：×35 |vqg| wps| pay| hdc| tfb| nyw| low| xvc| ino| efa| zyx| nxf| fzy| xlj| blx| mnt| ctm| noq| xgc| pxp| tbt| qli| bzj| yku| jxn| fwe| unt| hxz| xsy| rwr| slh| yap| tse| drm| uqv| zai| dha| vjp| eba| fxb| trd| bqt| bct| ydu| gmg| cjc| qdz| hgd| tek| nnn|