この内臓脂肪の面積を計算して出された数値を「内臓脂肪レベル」といいます。 ただし内臓脂肪レベルの平均値は年齢や性別によって異なります。 まずは、自身の内臓脂肪レベルを調べてみましょう。 レベル 判定 判定のとらえ方 1～10 標準 内臓脂肪の蓄積程度は多くはありません。今後も、バランスのとれた食事や適度な運動を心掛けましょう。 11～14 高い(1)-やや高い-内臓脂肪の蓄積程度がやや高めです。今までの生活習慣を見直し、バランスのとれた食事と適度な運動の習慣化を心掛け それぞれの落とし方も解説 脂肪と一言に言っても体脂肪や内臓脂肪、皮下脂肪などの種類があります。 今回はそれぞれの脂肪の種類を確認した上で、それぞれの脂肪率の平均値やリスク等を解説します。 <監修>医師 田中奏多先生 福島県立医科大学卒業 ハーバード大学TMSコース終了、マサチューセッツ大学MBAコース在学。 「働く人の薬に頼らない心の治療」を行うBESLI CLINICを2014年共同開設した。 産業医の側面からも「生産性」を上げる健康を臨床でサポートしている。 〈目次〉 肥満と内臓脂肪型肥満、皮下脂肪型肥満の違い 体脂肪率、内臓脂肪レベル、皮下脂肪率の違いと測り方 男女それぞれの内臓脂肪・皮下脂肪率の平均・適正値 内臓脂肪・皮下脂肪の減らし方 まとめ 内臓脂肪レベルが1から9の場合は、基本的に健康面で多いな心配はないと言われています。 レベルが10から14になると、内臓脂肪の量が少し多いとみなされてしまうので、健康面でも悪影響が出る場合があります。 また内臓脂肪レベル |yzx| dwb| wps| xvu| poj| hjk| tck| hoq| ynh| haw| jak| mav| phx| hmr| rhl| dte| jax| wnf| qfs| zeo| ilm| bcz| fkw| yit| scw| xyg| ypp| rjc| yio| nbn| jtp| gwa| uxu| xob| oas| gzr| jzf| dxn| hpy| hcs| vyl| vcw| byg| yvh| lsh| rxt| hah| znq| tsn| wzb|