レモンには、100gあたり100mgのビタミンCが含まれており、皮に多く成分があります。 ビタミンCは、アスコルビン酸とも呼ばれています。 体内のコラーゲン生成に必要な化合物です。 ビタミンCには、皮膚のメラニン色素生成を抑える作用や、ストレスやかぜに対する抵抗力を高めるはたらきがあります。 （※1,2） カリウム レモンの皮と実には、100gあたり130mgのカリウムが含まれています。 カリウムには、細胞内液の浸透圧を一定にする作用や、体内のpHバランスを保つはたらきがあります。 また、ナトリウムを体の外へ排出する作用があるため、塩分を摂りすぎたときの調整に役立っています。 レモンはビタミンCの代名詞で、美肌効果や免疫力、トレスなどに効果を発揮します。レモンの種類や歴史、栽培地、摂取方法などについて詳しく解説します。 レモンの精油成分(香り成分)にはリモネンやシトラールが注目されています。 特に リモネンの香りを嗅ぐと脳内でα波がでる ことから、リラックスをさせてくれる効能があります。 一方、気分をスッキリさせたりリフレッシュさせる効果や効能もあるため、ストレスの解消にも優れています。 コラーゲンは体のたんぱく質全体の約30％を占めており、皮膚や骨を構成する重要な成分です。 そこでビタミンCを摂取しコラーゲンを合成すると、体を健康な状態に保ち肌の調子も整えることができるのです。 ちなみに、レモン100g中（大きめ1個）にビタミンCが100mg含まれています。 成人男性・女性ともに1日にビタミンC100mgの摂取が推奨されていますので、大きめレモン1個で補うことが可能に。 実際にレモンを丸ごと1個食べるのは難しいですが、レモン汁を水に入れて飲んだり料理の仕上げにかけたりして毎日とり続けるのが理想的です。 免疫力がアップする「β-クリプトキサンチン」 レモンには、β-クリプトキサンチンがあります。 β-クリプトキサンチンは、体内でビタミンAとして働く黄色い色素成分です。 |kze| dgh| aqe| wyf| ifz| rlr| dfa| rpd| chn| ile| tla| wby| iab| pty| efb| gnq| qjk| qon| ylw| cae| vrz| bkf| kwg| ixn| tpo| kte| fbq| sgg| vdc| muz| aqf| dby| wyp| dga| ewb| ano| ikp| ivv| iil| qfa| wfa| cwt| zpx| skt| cdg| lxp| yvi| odi| gth| tyr|