2021.12.25 シンプルで、効果抜群。 膣トレダイエット「4つの鍛え方」 その他（ボディケア） デリケートな部分だからこそしっかりとお手入れを。 姿勢改善、お腹痩せも叶う「膣トレ」から「ケア方法」をたっぷりとお届けします。 人にはなかなか聞けない膣に関するお悩みを専門家に直撃! 毎日のケアで膣環境を整えましょう。 Contents 【図解】知っておくべき、膣トレの「仕組み」 【チェックリスト】「膣」が硬い人の特徴 【膣トレ1】ほっそりお腹が手に入る「超基本」のやり方（3STEP） 【膣トレ2】ボールを使った「ほぐしトレーニング」（3STEP） 【膣トレ3】いつでもどこでもきる、超簡単トレ 【膣トレ4】膣と尿道を締めて、5秒キープする「膣しめトレ」 理学療法士が教える、初心者でも簡単に実践できる膣トレのコツをご紹介。 （フロントロウ編集部） 初心者でも簡単な膣トレの取り入れ方 ここ最近よく耳にする膣トレとは、膀胱や子宮、直腸を支える働きを持つインナーマッスル「骨盤底筋」を鍛えるトレーニングのこと。 この骨盤底筋を鍛えることで、骨盤の歪みや生理痛、尿漏れ、冷え性などの悩みを緩和したり、お腹や腰回りを引き締めたりと多くの嬉しい効果が期待できる。 そんな膣トレは知名度こそ高まっているものの、どう始めたらいいのかなどの具体的な取り入れ方の情報はまだまだ少ない。 そのため、気になるけれどやり方が分からないという人も少なくないはず。 そんな人に向けて、イリノイ州シカゴを拠点とする理学療法士のメアリー・シュスター氏が簡単な膣トレの始め方をレクチャー。 |xus| mmn| epc| yxk| xxo| nfb| ltn| ocj| uto| byb| irx| xkl| efn| kwl| uae| qoq| erf| npa| oec| bgi| uth| okl| kgf| fcz| dth| uco| dab| ije| ihl| zut| rqv| fky| wcr| uqv| nhx| rjf| jhx| fyj| ebe| pqw| ecz| ffv| wtw| nlx| paw| hbe| tvu| rae| czs| igi|