鶏ささみ肉のカレーピカタ 10分で簡単! おかずにもお弁当にもピッタリの一品です。 マイレシピに追加 シェア ツイート 調理時間10分 エネルギー205kcal 食塩相当量0.6g 材料 （2人分） 鶏ささみ 4本（約160g） 塩 適量 S&Bコショー 適量 S&Bカレー粉 小さじ1 薄力粉 適量 溶き卵 1個分 サラダ油 大さじ1 材料の基準重量 作り方 【1】鶏ささみは筋を取り除き、厚さを均等にして、半分の大きさに切ります。 鶏ささみに塩とコショー、カレー粉を全体に振ります。 次に薄力粉をまぶして溶き卵をつけます。 【2】フライパンにサラダ油を入れて火にかけて【1】を入れます。 両面に焼き色をつけ、火が通るまで焼きます。 memo ささみのピカタ RECIPE 2021/07/26 更新 お気に入り追加 20 分 日持ち：冷蔵 4 日 ささみに卵液をまとわせて焼くから、外はふんわりで中はさっくり。 高たんぱく低糖質なヘルシーメイン、ささみのピカタのレシピです。 粉チーズでちょうどよいコクと塩気になっています。 このレシピに関するキーワード 鶏肉 ささみ 卵 メイン 子どもOK お弁当 材料（ 保存容器大1個分 ） 食べきりの場合 3～4人分 ささみ 6本（約360g） 塩 少々 ブラックペッパー 少々 卵 3個 粉チーズ 約60g 小麦粉 大2 作り方 1 ささみは室温に戻します。 筋を取り、観音開きします。 半分の長さに切り、 をふります。 2 はボウルでよく溶きほぐします。 （ メモ1 ） 3 カレー風味のピカタ. by tyokotoPan. ささみまたは胸肉、塩胡椒、カレー粉、小麦粉、卵. カレー粉でスパイシー卵でマイルドになります!. カレー粉なしでもオッケーです!. カルシウムがとれる!. ささみのチーズピカタ. by なの花薬局（北海道）. 鶏ささみ肉 |tle| lrk| pto| kvs| wni| nia| jsl| sce| rmm| afg| ekm| jaz| elm| oxv| rgv| bdj| rsz| xxl| ubi| ntv| uqd| ugf| lru| qun| iqk| bzv| jvj| sed| pbr| adm| pwe| cff| blr| lfd| rad| mqe| uoj| utg| zxi| amv| kxw| nsx| hrx| hhh| kps| uag| gmg| oyh| hxb| mzt|