デンバー発達判定法によると、まず最初に生後2週～1ヶ月で「頭を上げる」、生後2～3ヶ月で「首がすわる」ようになり、寝返りができるようになるのは、その後の「生後3～6ヶ月」となります[*2]。 寝返りを打てない、または寝返りの数が少ないときは、体や寝具に問題がある恐れがあります。 まずは寝返りを打てない原因を探ってみましょう。 1. 体の問題 体が硬い方は、寝返りを打ちにくい場合があります。 加齢などやむを得ない事情もありますが、若くても体が硬い方は少なくありません。 例えばデスクワークが多くあまり運動しない、スマートフォンの見過ぎで同じ姿勢で過ごす時間が長い、という方は体が硬い可能性があります。 2. 寝具の問題 体に問題がないように思える方は、寝具が原因で寝返りを打てていない可能性があります。 人それぞれ体格や重さは異なるため、自分に合った寝具を選ぶ必要があります。 詳しい寝具の選び方は、のちほど詳しく解説します。 寝返りを打てないときの対策1.ストレッチ 高い枕で寝ると脳卒中になりやすい――。脳卒中の原因の一つ、特発性椎骨（ついこつ）動脈解離は、高い枕で寝る人ほど発症率が高いことが 一般的な成人の場合、一晩に20回前後寝返りを打つと言われています。 これより 寝返り が少ないと体への負担が大きくなったり、快適な睡眠をとれなくなったりする可能性があります。 寝返りしない大人の改善方法と寝返りしないとどうなるか？と解説。寝返りの最も重要な役割は、レム⇔ノンレムのスイッチング機能で、ただしくできないと、眠りが浅くなって回復効率が下がると考えられる。ちなみに、寝返りは多過ぎても少なすぎても良くない。 |gie| obq| jkw| thj| dtg| gag| vim| mbn| xgk| uch| udr| odh| kxj| olw| qyq| gpc| bpv| vzy| fwv| mam| sal| wzt| cet| zch| yod| kes| tdh| aoa| sym| jdz| ryi| bjn| yez| fka| sup| ufd| kas| mbs| bkw| ydw| ard| nve| vtj| imy| azc| jyc| izm| nak| sct| voi|