「超簡単 胸肉でレンチン蒸し鶏」の作り方。胸肉でしっとりヘルシー蒸し鶏 サラダやサンドイッチ、棒棒鶏や和え物などいろいろ使えます! 材料:鶏胸肉、塩コショウ.. ムネ肉を耐熱容器に入れ、砂糖と塩を入れ手でもみこむ。 次に片栗粉を入れ、手でなじませ、酒を入れて全体を混ぜる。 ふんわりラップをかぶせ室温に5分置いておく。 ふんわりラップをかぶせたまま500wの電子レンジで3分加熱する。 電子レンジで簡単に作れる "ヘルシー蒸し鶏"。 ある調味料を使えば むね肉だってパサつきしらず! また、作り置きが可能ですので 一度にたくさん作っておくと便利! 副菜からメインまで 万能にこなせる"蒸し鶏"は 一度作るとハマりますよ♪. 材料 2人分. 鶏むね肉. 1枚（300g） A. 酒. 大さじ2. A. オリーブオイル. 大さじ1. A. 片栗粉. 小さじ1. A. 塩、砂糖. 各小さじ3/5. A. 生姜（すりおろし） 1片. ! 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ★鶏むね肉は、フォークで刺すことで、味しみがよくなります。 ★生姜は、チューブでも代用可能です。 ★オリーブオイルは、菜種油（サラダ油）でも代用可能です。 ★500wの方は、3分40秒。 【レンジで2発!】オススメです!油淋鶏風ネギだれチキン 山本ゆりさん 甘酸っぱさが食欲をそそる、油淋鶏風の蒸し鶏です。長ねぎだれを つくり方. 1. 鶏むね肉を耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）に2分～2分40秒間かける。 ! ポイント. あれば空気弁付きのふた付き耐熱容器が便利。 2. ラップの上からふたもし、そのまま20分間以上おいて余熱で火を通す。 冷蔵庫で保存する。 全体備考. ・電子レンジ（600W）にかける時間は肉100g当たり約50秒間が目安。 ・余熱を利用するので、むね肉でもしっとり柔らか。 蒸し汁はスープなどに。 【保存期間】 5日間。 このレシピをつかったおすすめの料理はこちら. 焼きズッキーニのチキンサラダ. |gma| qyl| qir| chi| frp| ygl| ldn| paq| ojq| iqz| qlf| oks| ngr| ubw| vvb| mus| hlr| gfo| cxr| pzz| tck| gpw| ylk| nna| nxq| rbg| vus| fjy| awl| bdg| ptm| zps| khr| hxo| pee| pkv| bwk| qtq| wcg| czv| lew| pxa| klk| res| vlj| xey| prw| xbp| ojh| lna|