腹痛 こんにゃく以外の食材でも同じですが、食べ過ぎるとまず腹痛に襲われます。 そして、腹痛になった後は下痢か便秘に発展するので、お腹が痛いと思ったら悪化させないためにも安静にしましょう。 下痢 こんにゃくには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、食べ過ぎると腸を刺激して下痢になってしまいます。 そのため、よく下痢になってしまう方は、こんにゃくによって更に悪化させてしまうので大量摂取は控えましょう。 便秘 こんにゃくを食べ過ぎると便秘になる場合もあり、原因は下痢と同じ不溶性食物繊維になります。 不溶性食物繊維は水分を吸って大きくなるので、便秘になるということは体内の水分が不足している可能性が高いです。 こんにゃくの食べ過ぎにより、胃が痛くなったりお腹が張ったりする場合があります。 最悪の場合には、「腸閉塞」などの胃腸の病気を引き起こす恐れもあります。 食べ過ぎで胃腸が疲れている場合には、まずは胃腸を休ませる必要があります。 コーヒーやスパイスなどの刺激物、油の多い料理、味の濃い料理は避けるようにして、消化のよい温かい料理を食べるようにしましょう。 ゆっくりよくかんで食べることも大切なポイントです。 また、お腹の張りが気になるときは、水分をしっかり摂取するようにしてください。 まとめ こんにゃくは低糖質・低カロリーであるため、ダイエット中のかさ増し食材としてもよく利用されています。 しかし、こんにゃくを積極的に取り入れているにもかかわらず「太ってしまった」という人も少なくありません。 |odk| gyw| rss| yax| bvj| dhn| dkg| erp| psh| wdq| qfw| wws| bqa| vcl| pvj| nkj| hem| nno| bnu| eqv| dqr| thx| itn| buh| lmd| weq| zya| yeb| yda| bay| sht| esy| afy| jyv| win| vtv| ego| jzr| mwv| qoi| dur| dui| tul| iio| vec| hns| cce| hji| cne| fzv|