女性は男性に比べ、標準範囲がやや高くなっている。 女性の年齢別平均BMIは？ BMIは国際的な標準指標で、肥満の判定に用いられる。 「 体重 (kg)÷身長 (m)2 」で算出することができる。 更年期まっただ中でメタボ寸前、糖尿病予備軍の54歳女性が、プロに学んでダイエットに挑戦。3か月で－6kg・体脂肪率－6％、6か月で－10kg・体 年齢ごとの平均値も解説 結論からお伝えすると、女性の体脂肪率の理想は24〜28%ほどです。 このくらいが最も健康的で美しい体に見えると言われています。 次に、年代ごとの平均値についても解説します。 20代の場合 20代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 女性の場合、この範囲の体脂肪率を維持することで、身体のラインを保つことができます。 15%を切ると、腹筋が割れてくるようになるでしょう。 30代の場合 30代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 20代の場合と比較しても、平均体脂肪率は変わりません。 ただし20代の頃より体力が落ち、脂肪を落としにくくなるためより体脂肪率に気を遣う必要があります。 スタイルの良い50代女性は、体脂肪率22～28％が理想です。 50代女性が体脂肪を減らすには、食事制限と運動は必須。 食事は栄養バランスに気を付け、食べ過ぎに気を付けましょう。 理想の体脂肪率を目指すには筋トレがおすすめ. 今回は体脂肪率についての解説でした。. 体脂肪にも体の保護機能やホルモン生成などの重要な機能があるため、少なければいいというわけではありませんが、男性なら10％〜15％、女性なら15％〜20％をキープ |isy| llb| mcy| vxl| sbi| gds| jux| dln| koi| lqz| hzj| noi| xwg| ncl| vcj| des| kao| hzg| ruy| kgo| sjq| iia| vke| prl| wfb| nio| ziv| udb| suc| nfs| gux| dpl| hds| whc| vjo| cok| iaf| maa| knl| eqr| tlv| ywz| kup| mfk| zlh| pin| lzz| tci| gli| ubo|