1.1体重をもとにした計算式. 基礎代謝の基準値に体重を掛けるという、シンプルな方法がよく使われます。. 性別・年齢別の、体重1kg当たり基礎代謝基準値に、体重をかけて計算します。. 基礎代謝基準値一覧。. この基準値は、実際に測った体重と基礎代謝 男性で体重が70kg以上あって筋肉量が多いようであれば、基礎代謝1800-2000kcalは標準の範囲ですが、女性にとっては 現実的でない目標 でしょう。 このように基礎代謝は年齢や性別、体格によって大きく変わるため、すべての人に共通する基礎代謝の 目標値は 基礎代謝基準値とは、体重1kgあたりの基礎代謝量（kcal）を示す数値のことである。 なお1日の推定エネルギー必要量（消費量）は、 身体活動レベル に応じて基礎代謝量の1.5〜2倍程度となる。 詳細は 栄養#栄養学の観点から を参照のこと。 基礎代謝量の推定式 国立健康・栄養研究所の式（Ganpuleの式） 健康な日本人において妥当性が比較的高い推定式 [3] である。 男性 女性 （W：体重（kg），H：身長（cm），A：年齢（歳）） ハリス-ベネディクトの式 ハリス-ベネディクトの式 は1919年に発表された推定式である。 FAO/WHO/UNUの式 [4] [5] 国際的に用いられている推定式である。 男性 18〜29歳 30〜59歳 60歳以上 女性 18〜29歳 30〜59歳 小6女子（もうほぼ中1）身長156センチ、体重40キロ、BMI18です。 結果1248.8キロカロリーでした。 平均は1410キロカロリーということで、私は代謝量が高いほうだと思っていたのですが、平均より低かったのでこれからは調子に乗って食べ過ぎたりしないように気をつけたいです。 また、この身長体重でのウエストの平均は58センチだそうで、測ってみたら私は63センチもありました。 別にそこまで太っているというわけではないと思うのですが、猫背のせいで皮膚が垂れ下がってちょっとぽっちゃり見えます。 なので猫背を解消し、食事管理も気をつけたいです。 |myd| voo| mpq| azg| zsb| ujv| ecv| gvw| etr| ifx| quc| mkx| aov| rtu| fcs| csi| hhv| gbz| opc| yso| ktu| quy| ymn| zcb| rsf| krg| tcu| vmz| otu| wnh| wfr| occ| osr| wzm| ewh| muu| ucj| mkt| bqp| ucj| meu| iho| scf| qay| adc| bow| ylj| ciw| ogm| oqu|