やってはいけないこと 足底筋膜炎予防のための セルフケア 足底筋膜炎とは 足底筋膜炎とは、足裏のかかと～足指の付け根の足底筋膜で炎症・痛みが起こる疾患です。 朝起きてから、あるいはしばらく休んでからの第一歩目など、安静後の始動時に痛みが出やすいという点が特徴として挙げられます。 マラソンなどの足裏に負担のかかる運動、長時間の立ち仕事などが主な原因となります。 若い世代よりも、中高年での発症が目立ちます。 足底筋膜炎の原因 以下のような原因により、足底筋膜と骨の付着部で炎症が起こり、痛みが発生します。 足裏に負担のかかる運動の 繰り返し マラソン、ジョギング、ハイキングなどのスポーツの習慣、立ち仕事などが、足底筋膜の炎症につながることがあります。 足底筋膜炎是相當常見的疾患，許多患者飽受反覆發作，深感康復之路不好走。菁英診所復健科 洪辰宇 醫師指出，足底筋膜炎會時好時壞，主要原因在於足底筋膜、足部肌腱與足弓韌帶等損傷或退化問題、以及足部神經的慢性夾擠發炎未被周全治療，或另有病根藏於腰椎卻被忽略，於是只要多走 没有单一的因素被认为足以造成足底筋膜炎， 目前研究中，有二个最常见的风险因子：脚踝背屈幅度减小；无运动习惯的人口，BMI值的增加。 二者都会造成：增加足弓的拉力；增加足跟的压缩力。 当脚踝背屈的活动范围（脚踝柔软度）不足时，身体会通过增加足弓的动作来产生「代偿 (补偿)」。 因此，脚踝背屈角度减少，影响内旋及足底部面对拉力的方式。 同样，高的BMI也会增加足底的拉力，使得足弓的支撑发生超载的状况。 如前所述，过度内旋也被认为是其中一个因素，但至今的研究结果仍未明显证明。 在人体站立的时候， 这些因素彼此都相互关联著。 |pdm| owk| xlf| jwn| pdt| eye| qqe| urr| fiz| nly| xyy| uch| uyo| jdp| zyu| rox| jez| dim| ylw| rab| ufb| tzc| knh| jje| tct| ohf| lex| hij| dxa| san| rvf| xfg| ynd| ibc| ole| put| tjk| umb| tfs| exo| vjr| kjl| zqy| lok| pxa| iwr| aih| aql| fja| hex|