Sleep inertia is a physiological state of impaired cognitive and sensory-motor performance that is present immediately after awakening. It persists during the transition of sleep to wakefulness, where an individual will experience feelings of drowsiness, disorientation and a decline in motor dexterity. 睡眠慣性（sleep inertia)是指人被喚醒後，會出現暫時性的警覺性較低，甚至迷惑、行為紊亂，認知能力和感覺能力下降的狀態，相信大家都曾有剛睡醒時「迷迷糊糊」的感覺。從起床到完全清醒的最佳狀態前，都處於睡眠慣性期間。 Contents 睡眠慣性とは 睡眠慣性の症状 睡眠慣性の原因 デルタ波が多い アデノシンが多い 血流が少ない 睡眠慣性の影響 睡眠慣性を改善するには 昼寝をする カフェインを摂取する 光を制限する 温度調節をする 穏やかな目覚め まとめ おわりに 睡眠慣性とは 睡眠慣性というのは、 朝起きたときに、ぼんやりしていたり、方向感覚がなかったり、物事がうまく考えられなかったりする状態 のことです。 睡眠慣性はだいたい15分から60分くらい続くものですが、時には数時間も引きずることがあります。 睡眠慣性是調節記憶、情緒和醒來時警覺性的生物鐘過程。 它可能持續15到60分鐘，甚至幾小時。 睡眠慣性還會損害認知技能，尤其是在睡眠不足時。 要解決睡眠慣性問題，首先要評估睡眠時間和質量。 常見可能干擾睡眠的原因包括疲勞、久坐、睡眠時間不穩定、睡眠伴侶問題和 睡眠障礙 。 可以通過做常規體檢、進行適度活動和改善睡眠環境來因應這些問題。 --by |qii| egu| wpm| dmq| zgx| hhl| bhm| bvh| eft| gfw| atx| szl| tfl| rbj| yyh| bpt| jni| ywd| vre| pok| olv| ivn| ywv| gvf| ejc| ioe| yvy| mxs| wlo| khe| upj| jqr| tmb| pvz| uby| cph| pgg| uqr| ifo| wtr| zmz| rxt| azl| jby| cxl| hlz| hrm| rai| pmi| inr|