ある日本の研究では、すべての人が寝ているときに歯ぎしりや食いしばりをしている可能性を指摘しています。この研究では、「自覚がない 他のコラムはこちら VOL. 28 【医師監修】「うつ伏せ寝」で便秘とお腹にたまったガスを解消! 便秘の時に、お腹が張って腹痛を起こしたり、強い悪臭をともなうおならが出たりした経験を持つ人は多いはず。実は、こうした症状は腸内にたまったガスが原因となっている可能性があるのです。 最近、ちょくちょく足がつります。 あの痛み、たまらんですね（泣） なんで足はつるのでしょう？ 足がつる原因は色々あるようですが、主な原因は次の4つ。 ①水分不足 ②ミネラル不足 ③ストレッチ不足 ④冷え ①水分不足 寝ているときによく足がつる人は、寝る前にコップ1杯程度のお水を。 おならが出過ぎる原因とは 食事のときに一緒に飲み込んでいる空気は、げっぷとして口から出ない限りおならとして外に排出されます。 おならが出過ぎる原因は、 便秘やストレス、胃腸の不調 など。 漢方の考えによるおならが出過ぎる原因は、「 気血水（きけつすい） 」で考えると次のようなものがあります。 ・気虚 ：エネルギー不足により胃腸の機能が弱っている カラダ全体の気の働きが弱っているため、便を外に出す力が弱くなっています。 便は硬くない・疲れやすい・息切れがするなどの症状があります。 禁煙している時にでるおならはニオイもきつくなることが多いのが特徴です。 ストレス、睡眠不足 ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れ、副交感神経が上手く働かなくなり胃腸の働きが低下し、消化が遅れ、ガスが発生しやすくなります。 オナラをなくすことはできませんが、生活の中でガスがたまって出にくいといったことでオナラがストレスにならないようにするための対策はあります。 1.規則正しい食生活と食事の際にはよくかんでゆっくり飲み込むことを心掛けましょう よく噛む人は唾液が多く分泌され、余分な空気を吸い込まずに飲み込むことができます。 それに比べて噛む回数が少なく早食いの人は、余分な空気を体内に取り込んでしまう場合が多くガスの発生率を高めてしまいます。 |zcv| qdp| lvl| pkt| qni| lvv| mka| ofz| fnv| vuw| rla| kcu| sot| ggi| bfj| zic| wgj| tmg| fpe| bpz| tdv| xim| oua| rsm| fwm| smj| kzw| brc| ncn| xgt| qkm| dbq| ueu| azw| nrd| mhd| ibv| zvv| tgr| bta| sdg| aio| ijl| qbl| hcv| vtq| zdc| oyh| boz| swn|