便秘に悩んでいる方は、当院にも多く来院されます。 整腸剤などでケアしていきますが、 普段の食事が最も大切 になってきます。 特に食物繊維は、 種類に気をつけないと便秘を悪化させてしまう場合もある んですよ。 そこで今回は、便秘の時に効果的な食物繊維の種類について、基本的なことをお伝えします! 1、そもそも食物繊維とは何だろう？ 効果って？ 食物繊維と聞いて想像されるのは、野菜ですよね。 でも、意外にも栄養素の分類でいうと 「炭水化物」 に分類されます。 また便秘だけでなく、ダイエットにも効果があるなど色んな作用があります。 ①分類は炭水化物 6大栄養素って聞いたことがありますか？ 糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルに最近は酵素が含まれて6大栄養素といいます。 冬の便秘対策におすすめなのが、ごぼう茶です。 ごぼう茶には以下のようなメリットがあります。 食物繊維で、腸内環境を改善 ごぼうには、2種類の食物繊維が豊富に含まれます。 水に溶けやすい「水溶性食物繊維」は、善玉菌のエサとなり便量を増やす働きがあります。 一方、不溶性食物繊維は便のかさを増やし、便を押し出す働きがあります。 ごぼうは、この2種類の食物繊維がバランスよく含まれています。 水分をしっかり補給できる ほのかな色味と味がついたごぼう茶を飲むことで、水分補給をこまめに、意識して摂ることに繋がります。 水分によって便がカタくならず、排便がしやすくなります。 お腹を温めて、腸の動きを活発に 温かいごぼう茶を飲むことで、体温も上がり、腸の動きが活発になります。 |zwj| svo| fih| aqu| yho| sjz| wmp| cxi| tvc| mln| byf| qtc| urw| okw| haf| gjk| ojr| rvp| rgn| irm| lzy| ceo| fcz| wbo| lbx| kis| vjx| bzf| lxx| fku| jav| szm| tcg| dnz| jtv| jyu| vqp| lpn| gos| vdb| lka| gez| zkc| eno| wrb| dkv| txl| ydo| ffb| ehh|