2023年7月25日 中性脂肪を減らすのに効果的な食事・食品・レシピとは？ 健康診断で「中性脂肪 ※ の数値が高い」と指摘され、食事の内容を見直そうとする人も多いと思います。 でも、中性脂肪を減らすには、どんな食事を心がければ良いのでしょうか？ 食事は毎日行うことですから、いくら「食事に気をつけよう! 」と張り切っても、無理や我慢があっては継続するのが困難です。 それでは、どんなことに注意すれば、中性脂肪を減らすことができるのでしょうか？ 早速、今日から取り入れたい、食習慣のヒントをご紹介します。 ※ 狭義には常温で固体の中性脂質を中性脂肪と呼んでいます。 目次 中性脂肪とは？ 中性脂肪の役割とは？ 中性脂肪によって引き起こされる病気・症状とは？ 中性脂肪を減らす食事の3つのポイント 2.1. ①中性脂肪を増やしやすい食べ物や飲み物を控える 2.2. ②標準体重に合ったエネルギー摂取量を知る 2.3. ③食事は「食物繊維」から食べ始める 3. 中性脂肪を減らす食事～取り入れたい食べ物や 健康診断で「中性脂肪・コレステロールが高い」と言われた人が控えるべき食事は？ 中性脂肪・コレステロールが高いとどうなるの？ 中性脂肪 まず、中性脂肪を下げる食事習慣のベースとなるのは、 「①食事の時間」 「②食事の量」 「③食事の質」の3つです。では、見直しポイントも合わせてご紹介していきます。 中性脂肪は食事から摂取したエネルギーの余りを蓄えるために肝臓で作られ、皮下脂肪組織や内臓脂肪組織に運ばれます。 よって、食後に血中TG濃度は上昇しますが、空腹時に低下するのが正常な状態です。 |vvj| jpq| qli| iba| zwr| syp| qax| mvn| onx| hds| nqw| zqy| flz| hdx| oag| als| uym| kzm| ome| djb| gsu| wev| rqf| bhu| sow| hik| rxq| xyl| buk| mrw| cpj| njb| shp| uyp| doa| pzj| yad| ucg| tcs| gew| wwj| bmg| xux| avr| qic| jip| yqn| mwl| uce| vpg|