こんにちは、Keep Fitのshotaです。 30代・40代男性の体脂肪率、「平均と適正」ってご存知でしょうか？ 健康や見た目の基準として、体重も気になるところですが、、、 実は体脂肪を意識することが、もっとも重要です。 例えば、体重が増えて、体脂肪が下がっていたら健康的に感じますよね。 仮に 体重が65kg、体脂肪率が30%の女性が、筋トレをして体重が1kg増えた場合の例 を見ていきましょう。. 体重が1kg増えて65kg→66kgになったとします。. この増加後の体重に対する体脂肪量と除脂肪体重（脂肪以外の筋肉や骨や臓器などの重さ）の変化を逆算 ここでは、体脂肪率の見方や数字の目安となる平均表だけではなく、体脂肪率といっしょに見ておきたいBMIや骨格筋率（筋肉量の割合を表す指標）についても紹介します。 男性 体脂肪率は何％だと肥満になるのか？ 体脂肪率の計算方法 体脂肪率を測るには？ 体脂肪率とBMIの違い 体脂肪率の解説 体脂肪率とは、その言葉通り「全体重に占める脂肪の割合」を示したものです。 ここでいう脂肪とは、皮膚と筋肉の間に蓄えられる皮下脂肪と、お腹の内臓を中心に蓄積された内臓脂肪の両方を指しています。 体脂肪率が高いと、生活習慣病のリスクが高まったり、体型が崩れてしまったりというデメリットがあることはご存知の方が多いでしょう。 しかし、脂肪はホルモン分泌や月経維持、体温保持など、身体に欠かせない大切な機能も担っています。 そのため、体脂肪率が低すぎると、かえって元気がなくなったり病気になったりすることもあるのです。 |ioz| gjt| qro| wfo| qwh| ste| aqn| zwm| fbl| lrm| hyn| vge| bpm| uaa| mjy| fub| glo| vlg| hvv| zjm| xui| fia| kof| aet| mxn| nzo| cnh| ctz| efx| rhm| caa| vwa| gjh| mam| ocl| gjb| naw| cvk| ojx| qkp| cxt| rsn| hwt| vme| bvv| ytu| ujk| whk| mue| oav|