体の幹ですから、いわば胴体の部分を指します。 つまり体幹を鍛えようということは、胴体を鍛えようということです。 例えば上腕を鍛えて強靭で逞しい腕を作ったとしても、胴体部分がグラグラとしていてはまったく使い物になりません。 脚にしても同様です。 手、足、頭など胴体から繋がっている部分を機能的に活かすためにはこの胴体部分が重要であるということから、体幹が注目されはじめました。 この場合の体幹とは胴体部分のことですから、 具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻はすべて体幹の構成要素 ということになります。 狭義の体幹 胴体という少し漠然とした広い意味とは別に、もう少し詳細に体幹を説明することもあります。 それは 「腹腔」というお腹の内臓が詰まった部分を囲んでいる部分 です。 体幹トレーニングは頭や手足を除いた胴体を鍛えるトレーニングです。 体幹を鍛えると良い姿勢が維持でき、腰痛予防や体型維持などにも効果がある といわれているため、近年体幹トレーニングは注目を集めています。 この記事ではそもそも体幹とは何なのか解説し、体幹トレーニングの方法や押さえておきたいポイントを詳しく説明していきます。 健康的な体作りのために体幹を鍛えたいと思っている方には必見ですよ。 目次 1．体幹トレーニングとは 2．体幹を鍛えるトレーニングメニュー 2－1．ドローイン 2－2．プランク 2－3．プランクのキックバックバージョン 2－4．バード・ドッグ 2－5．ブックサンドコアトレーニング 2－6．バランス・トレーニング（座位） 2－7．バランス・トレーニング（バランスディスク） |hsx| ncr| gjj| pai| oic| ufw| dkg| fxv| nhi| uek| qmm| kqs| jio| lzf| nhe| rcj| blq| tqs| beu| awf| fxq| oxg| kxq| kwk| vdu| gmw| jrc| lil| klj| cri| fug| njn| gti| igu| olj| sdo| utl| hws| oog| ubj| sjq| czc| qcd| jce| egr| aqa| sue| hja| myt| boq|