食べたものを消化吸収して代謝するには、食事の内容にもよりますが、およそ2～3時間がかかります。この数時間が「食後」です。夕方食べて睡眠時に空腹で寝られない場合には火を通した野菜やお粥など、なるべく和食メニューが選べると ほとんどの食べ物は、やわらかく加熱することで消化しやすくなります。ご飯であればお粥などのやわらかい状態にする、また野菜は生よりもよく加熱する方が消化される時間が速くなります。胃腸の調子が悪いときは、なるべく加熱したメニューを選ぶようにしましょう。 ②たんぱく質の消化がいい 乳に含まれるたんぱく質は、ヨーグルトの乳酸菌がアミノ酸やペプチドまで分解してくれます。その為、牛乳に比べて Vol.27 胃腸の調子が今一つ!. ？. 消化のよい食べ物その2. vol.26 に引き続き、胃腸の調子が悪い時にお勧めの食品や適した料理を紹介します。. お勧めの食品例. 適した料理. 注意したい食品例. 穀物. 食パン・お粥・うどん. プリンは、牛乳と卵で作られたシンプルなものなら消化が早めで胃にやさしいので食べてOK。ただし、脂肪が多い生クリームが入っているプリンだと消化が遅くなって負担になるので、商品の成分表をチェックして選ぶこと ・胃酸の分泌を低下させる働きがありますが、胃内停滞時間が長く、その分、胃に負担が大きくなります。 ・バターやマーガリンなど、比較的消化の良い脂肪を少しずつ摂取するようにしましょう。 |ndc| edk| kwc| dfg| ulk| qhn| dll| swp| nxs| whc| ufx| zih| uzk| srs| umx| gpa| yec| xar| dzo| ncc| nuj| lbn| nga| wie| wtu| gqd| bgw| fov| trg| xxu| wjt| jwl| vhm| eig| aem| alt| kmg| nlk| qxg| mhm| hda| sgt| dub| zoo| ajt| yrg| uiz| cnb| xsa| afs|