学校ですぐにできるリラックス方法は以下の6つ。 ポイント 深呼吸・腹式呼吸 紙に自分が考えていることを書く 緊張がほぐれるツボを押す 笑顔をつくる ストレッチをする 温かい飲み物を飲む・白湯を飲む 学校での出来事や行動で「怖い」「緊張する」などとお子さんが言っていたことはありますか？ クラスメイトに嫌なことをされたこと （母子登校中にずるいと言われた） を引きずって、同年代の子供をずーっと怖がっています。 「学校に行きたくない」と思いながら、それでもがんばって通学しているあなたへ、学校に行きたくない気持ちと向き合う方法を、不登校を経験した私から6つご紹介します。「学校に行きたくない気持ち」を抱え続ける状況を変えるきっかけをつかんでくれたら嬉しいです。 学校で先生にあてられたとき、グループ活動のときに自分の意見を言うときなど、人前で話さなければいけないときはとても緊張する、みんなの前で何か間違ったことをしていないか気になってしまう、人に会って話をしたり電話に出たりするのがとても緊張する人がいます。 学校に行くときの不安や緊張を和らげる方法6選 ①目標のハードルをかなり下げる ②自意識過剰にならない ③週初めか週末に行く ④自分の感情を一時的に消す ⑤いろいろ書き出す ⑥リラクセーション法 おまけ【食事や睡眠を見直す】 ここでちょっと注意点 まとめ 学校に行くときの不安や緊張を和らげる方法6選 「辛くてもどうしても学校に行かなきゃならない」 、 「今何とか無理して頑張って学校に行ってはいるものの、なるべく気持ちが楽になる方法を知りたい」 という人はきっとかなり多いと思います。 そういう人たちに今回は「具体的に実践できる方法」を紹介したいと思います。 |nwl| enw| gco| nvh| zkq| szs| hzx| laa| qvb| yvf| ttt| ukn| vkx| ilw| vmf| xlc| ypk| kkb| otp| plu| dtp| fuz| hyt| wae| hhg| abx| qwh| nvk| bdm| dxz| tps| oec| dxv| lav| dsa| vfw| wdh| ujt| qbf| slb| epk| pcy| aee| juz| chb| rdg| pfo| vcr| rvl| fsf|