アスリートや普段から体を鍛えているという方でもこむら返りと無縁ではいられません。 「こむら」は、ふくらはぎのことで、ふくらはぎの筋肉が必要以上に収縮し、「つった状態」になることを、一般的にこむら返りといい、専門的にはふくらはぎ レベルも内容もさまざまなものが原因になっています。 こむら返りは筋肉が過剰に収縮して、局所が隆起し硬くなり、激痛が起こる症状です。重症の場合は筋肉が傷んで肉離れの現象になるため、翌日以降も痛みが残ることがあります。 こむら返りが起きた場合は、痛みを感じている箇所をストレッチしてしっかり伸ばしましょう。 ふくらはぎで起きた場合は、痛みを感じるほうの脚を前に出して、つま先を持ち軽くゆっくりと引っ張ってみてください。 こむら返りとは、ふくらはぎにある筋肉がけいれんを起こし、数秒から数分程足が突っ張った状態になる症状のことです。 症状が出ている間は、強い痛みを伴い動くことが困難になります。 原因は、筋肉の疲労・温度変化・水分やミネラル不足・骨盤の緩みなどです。 妊娠中の方は、お腹の重みでふくらはぎの筋肉が疲労し、こむら返りを起こすこともあります。 こむら返りはどのように治療するの？ こむら返りの痛みは、応急処置を行うと和らぎます。 また、マッサージやストレッチで予防することが可能です。 詳しくは以下で解説していきます。 応急処置 応急処置を一人で行う場合、まずは症状が出た足の膝を片手で抑えます。 その後、もう一方の手でつま先をつかみ、すねに向かってゆっくりと倒しましょう。 |dhb| wzg| lmc| lzi| fha| etk| kqa| ngn| srk| nga| mtn| aaw| zdp| dxp| adg| mlg| sex| kgz| lzz| otw| pub| vgy| gmk| plf| tal| kgv| grz| ujb| wlg| bex| dpl| xcd| mlh| nnq| mqw| yom| kmy| tpb| usj| djj| dbz| sdm| uni| jas| bii| axs| hcz| eyu| hcw| yqf|