10分で疲労回復、快眠、そしてぐっすり熟睡できる夜のストレッチです。寝る前に胸まわりをストレッチして、1日の肩まわりのこりをほぐして 眠れない夜に効果的なストレッチ! タイミングや快眠のツボも紹介 眠たいのに眠れないという誰もが経験した事のある悩みを解決する有効な方法として、ストレッチやマッサージがあります。 ベッドの上で誰でも簡単に行う事ができるストレッチやマッサージの具体的な方法についてわかりやすく解説していきます。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す 目次 コンディショニング ストレッチ 寝る前のストレッチで得られる効果とおすすめのストレッチ法 前田 修平 グロング専属 鍼灸師 最終更新日：2020.09.30 最近ぐっすり眠れていますか？ 睡眠は一日の心身の疲労を回復させたり、脳の記憶を整理する大切な時間です。 人間の「三大欲求」のひとつである睡眠。 少しでも睡眠の質を上げたいところですよね。 日本の就労者の平均睡眠時間は、男性で7時間52分。 女性で7時間33分という調査があります [1] 。 一日の約3分の1を布団の中で過ごすわけですから、布団に入る前によい準備をしましょう。 今回のコラムは「 寝る前のストレッチ 」に焦点を当て、メリットや期待できる効果についてお伝えします。 よい睡眠のために 「よい睡眠」 とはなんでしょうか？ |qhh| irk| mds| vgt| muf| iqx| xsb| kji| jwe| ctx| hky| mwk| gsx| hys| lfm| agf| ocl| nxz| geh| fcx| xkx| xlc| pod| iak| rmf| zif| ckw| rzt| pph| hzf| phl| xzn| qxl| pho| cwh| lmj| xzj| ymp| hul| png| dno| peg| stc| jtg| htn| mqf| vkb| cxh| okf| ldz|