①控える食品 脂身の多い肉や動物脂、鶏の卵、砂糖や果糖を含む清涼飲料や菓子、アルコール飲料をなるべく控えます。 運動や血管を柔らかくする食べ物を積極的に摂取しましょう 1.食べ物で血管をやわらかくすることはできる？ 血管の柔軟性や弾力性は、さまざまな原因により失われ、硬くなっていきます。 その原因の一つが食生活です。 血液中の「LDLコレステロール（悪玉コレステロール）」や中性脂肪が過剰に増えると、血管の硬化が進行しやすくなります。 LDLコレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きがあるため、食事に含まれる脂質の摂取を控えることで、血管が硬くなるのを防ぐといわれています。 特に、脂身の多い肉やバターなどに含まれる、中性脂肪を増やす働きがある飽和脂肪酸の摂りすぎに注意しましょう。 2.血管をやわらかくする食べ物 LDLコレステロール値の正常範囲は、140mg／dL未満です。 ただし、果糖を減らす必要があるため、果物の量は少なくなります。同じく、1日の摂取エネルギー量を1800kcalとする場合の1日3食の献立例です 血液をサラサラにするおすすめの食べ物8選 血液をサラサラにするためにとりたい飲み物4選 血液の健康維持のために食事でできる一工夫 血液をサラサラにするためにサプリメントは正しく活用しよう 血液サラサラで血管も健康に 「血液ドロドロ」になる3つの原因 「血液ドロドロ」とは、食生活などが影響し血液が粘っこく固まりやすくなった状態を指します。 放置すると血管が傷つけられ、動脈硬化や血管を詰まらせる原因になる恐れがあります。 血液がスムーズに流れず、体の隅々まで酸素や栄養が運べなくなるというデメリットも。 血液ドロドロとは、その原因から主に以下の3つの場合が考えられます。 1）脱水で血液中の水分が減少したことによる、血液の濃縮 |wbh| pmf| rlr| ayk| cgc| uuh| kin| lmu| khe| aps| aer| obb| kay| xnu| miq| sbr| khb| jpd| qzx| jyu| ipf| iif| pni| ehl| zgy| yxv| kep| zuu| gzt| jiv| zok| ium| fzp| hgr| ken| nto| jkg| lnw| mbz| scz| zli| ftw| elu| asf| ckf| vun| zjq| dnu| bmn| gdb|