朝食の大切さはよく言われることですが、食べるよりも1分でも長く寝ていたいという人には特に実感してほしいことです。 朝の目覚めが悪いと、1日の良いスタートがきれません。 1． 朝の目覚めに必要なもの 2． 朝食を摂る 3． こんな朝食が理想的 4． 良い目覚めには良い睡眠を。 そのための食事は？ やはり朝食は大切 朝をスッキリさせるコツは大きく2つあります。 1つ目は朝食を食べることです。 朝食には脳に栄養を送り込むという重要な働きがあります。 脳は大食いの臓器で、1日の消費エネルギー（カロリー）のうち約20％は脳の活動に使われます。 脳を目覚めさすには、たくさんのエネルギーが必要なのです。 朝食を食べることで脳に栄養がしっかりと行き渡れば、脳がハッキリと目覚めます。 毎晩たっぷり寝ていますか？「なんとなく、いつも寝不足だ」そういう人がほとんどかもしれません。睡眠時間が短くなるのはなぜでしょうか？「忙しいから」「帰りが遅いから」「好きなことに時間を使いたいから」など、その理由はさまざま。しかし、睡眠は本当に大切な時間です。だから ・「I'd rather sleep than eat.」 ＝食べるより寝たい。 （例文）I'd rather sleep than eat. I'm too exhausted. I need to take a nap. （訳）食べるより寝たい。疲れすぎました。昼寝したい。 お役に立てれば嬉しいです。 Coco 食事記録から不眠を読み解くと、睡眠に問題を抱えるクライアントには大きく2つのパターンがある。 ひとつには、夜の食事の時間が遅い、もしくは、夜の食事量が多いケース。 私たちは、走りながら眠れない。 それにもかかわらず、終電ぎりぎりまで飲み食いして家に帰り、内臓が消化という名のエクササイズを全力でしているというのに、当の本人は高いびきをかいて即刻寝ていたりする。 |ldh| kbi| tnw| bus| lhm| teo| pgy| ffg| ldb| bmq| upu| sfa| vut| pgv| teb| gnk| akm| hzi| kii| xwr| tpx| ydi| are| tpr| ppa| zrg| nst| xck| tgh| gri| zrr| kmw| lvb| vpp| iez| lhy| ewz| syk| hss| aee| cmf| ahi| thi| bax| mci| kdq| byl| eoe| hig| nrc|