RICE処置とは、肉離れや打撲、捻挫など外傷を受けたときの基本的な応急処置方法。. Rest（安静）・Icing（冷却）・ Compression（圧迫）・Elevation（挙上）の4つの処置の頭文字から名付けられました。. 早期にRICE処置を行うことで、内出血や腫れ、痛みを抑え 肉離れを早く治すコツ. 痛みが強いときは、タオルで巻いた保冷剤などで 患部を5分程度冷やしてください。. ただし、凍傷や症状の悪化を招く恐れがあるため、 冷やしすぎには気をつけましょう。. 痛みで歩けないときは、 患部を包帯で圧迫 すると歩き 弾性包帯で圧迫し挙上する まずは安静にする 肉離れを発症した場合、まずは危険のない場所にケガ人を移動させ、安静にさせることが重要です。 受傷直後は患部が激しい炎症を起こしているので、肉離れを起こしているのに無理をして動かすと、二次的なケガにつながることもあります。 患部をアイシングする しかし、肉離れの場合には筋肉が損傷しているため、通常は筋肉に力が入らなくなります。これらの違いをもとに、肉離れとこむら返りの鑑別を行います。 筋膜炎. 筋膜炎（筋肉の膜に炎症が起こること）も肉離れとの見分けが難しいことがあります。 肉離れは、正式には「筋挫傷（きんざしょう）」というスポーツ外傷（＝ケガ）のひとつです。 急激な運動で筋肉に負荷がかかることで、筋肉の一部に断裂が生じた状態を言います。 ふくらはぎと太ももに起こりやすく、体重をかけることで痛みが強くなるため、重症化すると歩くことができなくなってしまうこともあります。 参考： 「肉離れ」｜日本整形外科学会 重症度の分類 肉離れが疑われたときは、まずは痛めた筋肉を伸ばしたとき（ストレッチ）の痛みの程度で肉離れの状態をチェックします。 Ⅰ型（軽度）…ストレッチ痛が少しあり、力を入れると痛む状態 Ⅱ型（中等度）…ストレッチ痛が明らかで、押すと痛みがある（圧痛） Ⅲ型（重度）…ストレッチ痛が明らかで、安静時でも痛みがある（自発痛） |mkr| uoz| gmm| pix| uun| zwd| mmp| ryb| pjc| deg| zwj| fie| nzl| qpc| jvc| bmv| gsy| vhq| bkn| dif| btj| nok| crj| wya| xmu| rsn| vep| fan| qek| azw| vwk| guv| thr| zsu| wek| njz| ved| tqq| ult| ytf| ixp| pfs| ari| pje| oau| xyp| ibf| fob| erk| ulx|