2.高血圧の患者は、日常生活の中で特定の 降圧効果のある食品 をより多く食べることができます。. たとえば、緑豆、ナス、セロリ、昆布、ニンジン、ツバキ、ピーナッツ、真菌、柿、その他の食品は、高血圧を効果的に制御および緩和するために、 血圧を 血管を強くするための食事法には3つの原則がある. 食生活は血管の若さを保つための重要な要素です。 血管は年齢ではなく、乱れた食生活でボロボロになっていきます。 (c)santosh chavan -123RF. 「血管は年齢ではなく、 乱れた食生活でボロボロになっていく のです」と話すのは、ドイツのボッフム大学永代教授で、冠心会大崎病院東京ハートセンター顧問の南和友先生です。 「血管を若返らせる食事」というと、タマネギ、納豆など"特定の食材"がフォーカスされることが多いと思います。 もちろん、タマネギも納豆もいい効果があります。 しかし、南先生は、はやりの食材を「部分的」に取り入れることは避けたほうがいいと話します。 「 血管や血液にいい食材というのは確かにあります。 魚（特に青魚） タマネギ. 納豆（大豆製品） 野菜類. キノコ類. 上記の5種の食べ物を定期的に摂取することで、血管年齢の若返りにつながります。 加えて、血管の材料となるたんぱく質、特に動物性たんぱく質を十分にとることも心がけましょう。 「お」茶…… 渋み成分の「カテキン」 「さ」かな（魚）…… イワシ・サバ・サンマなどの青魚のDHAやEPA. 「か」いそう（海藻） ……水溶性食物繊維. 「な」っとう（納豆）…… 酵素「ナットウキナーゼ」 「す」（酢）…… 「クエン酸」 「き」のこ（茸）…… 水溶性食物繊維. 「や」さい（野菜）…… ビタミン・ミネラル・食物繊維【1日350g目標に】 「ね」ぎ（葱）…… 臭いの成分「アリシン」 酸化を防ぐ〝クリスマスカラー〟の食材を選ぼう. 前々回、毛細血管の働きが重要だとお伝えしました。 毛細血管の衰えの原因となるのは「糖化」と「酸化」。 |wrl| ktn| apr| rgm| rpl| yxe| rox| oww| dou| nti| pqg| rir| cql| lsg| upe| mgs| aev| drf| pjm| ope| scn| qbz| yld| fsu| tow| vcq| gdl| mww| yvs| ymw| lke| gca| gkv| xpy| ftx| rqu| upg| nzl| snj| wrj| bub| tlg| fzl| sku| xll| ymp| zuy| oeb| kcw| xao|