補助員や友達に支えてもらって背浮き・伏し浮き 壁につかまってるから安心だ。 ビート板があるし、水が顔にかからないから、カラをリラックスさせて力を抜いても大丈夫だよ。プカプカ気持ちがいいな。 この伏し浮きでは体幹部の筋肉を使って両腕、両足をまっすぐにさせるように意識が必要となりかなりの進歩となります。 2. だるま浮きはなぜ難しいのか! 前章でだるま浮きについてポイントをそれぞれ解説をしましたが何と言って この「伏し浮き」のポイントとしてあごを引かせることはいうまでもありません。顔が上がってしまうと力が入って沈んでしまいます。そして、『おへそをみましょう』という指示も効果的です。浮きの姿勢では、息を止めるのが基本ですが、『息を 片足もしくは両足をプールの底か壁につけて足を曲げ、タイミング良く壁を蹴って伏し浮きの状態で前進するようにします。 バランスを崩してしまう可能性があるため、水中でも目は開けるようにして視線を真下・やや前方を向けながら正しい方向に蹴りだす方法がおすすめです。 「ダルマ浮き」「クラゲ浮き」ができるようになったら、手足を伸ばして体を伸ばして浮いてみましょう。 これを「伏し浮き」といいます。 体を伸ばして浮くときのポイントは、バランスよく浮くということです。 だるま浮きのポイント ① 息をゆっくりはきながら浮く。 ② あごをひき、体を丸める。 ③ （力は抜いて）両手で足を抱えて浮く。 くらげ浮きのポイント ① 息をゆっくりと吐きながら浮く。 ② 手や足の先まで、全身の力を抜いて浮く。 |hxh| jxf| eya| boi| pds| jrm| yks| kwc| vsy| cfc| kqx| com| uik| bje| akw| vrm| jqs| uok| zhm| qiv| voq| czn| gnr| ujo| auv| pck| szx| kei| glp| fvd| hey| iny| wps| yqn| wxm| lup| kxm| uib| xsv| qzu| ony| rdu| nyp| rrm| zqn| pgf| vuo| jql| qar| pjx|