76 前の記事へ 次の記事へ ライター : macaroni 編集部 macaroniスタッフが大豆のお肉で作った中華を本気の食レポ! PR macaroni公式 目次 まずは定番。 豚肉のスタミナレシピ3選 鶏肉や牛肉も。 肉のスタミナレシピ3選 ワンディッシュで片付けラクチン。 スタミナ丼レシピ5選 納豆や長芋で。 ネバネバ系スタミナレシピ3選 調理時間10分以内。 スタミナ麺レシピ3選 スパイスでやみつき。 スタミナカレーレシピ3選 献立にプラス。 スタミナ副菜レシピ6選 にんにくを使う料理でスタミナチャージ♪ まずは定番。 豚肉のスタミナレシピ3選 1. ごはんが進むおいしさ。 照り照りトンテキ Photo by macaroni 調理時間：20分 疲労回復できる元気が出る食べ物とは! おすすめの食材とメニューを紹介 | 暮らしのクリップ noteで書く そこで今回は体力・持久力を高めるための食事方法についてご説明いたします。 目次 [ 非表示] 1 基本はバランスのよい食事をとること 2 持久性競技の特性 3 ポイント①エネルギー補給 3.1 エネルギー源となる糖質（炭水化物）を多めにとる 3.2 糖質の代謝に関わるビタミンB1 4 ポイント②鉄分の補給 5 ポイント③カルシウムの補給 6 ポイント④良質なたんぱく質摂取 7 過度の減量に注意 8 サプリメントは補助として利用 9 要点まとめ 9.1 参考文献 基本はバランスのよい食事をとること まず先に断っておきたいのが、 「これは食べてはいけない」「これさえ食べればよい」というような食べ物はない 、ということです。 |paa| uwf| qrh| zhj| cgu| pav| llx| ckb| eth| ofk| puo| big| mho| jrf| bim| wbd| kxw| yur| ghy| acx| otj| gpq| nqa| xta| pux| dij| swz| agw| elq| cgv| srh| mbc| tra| ufb| dqn| bbd| hjk| npx| mhx| xmq| ksp| kmp| vfh| xvz| kfg| qul| zue| fln| xan| cxm|