ナザレスさんの説明によると、食後の眠気が引き起こされる原因について、医師たちは2つの有力な説を唱えているという。. 有力説 1： 高炭水化 糖質制限ダイエットをすると、どうしても眠気が起きてしまいます。 その原因は、カロリー不足ではなく、急な血糖値の低下です。 改善する方法は、今まで糖質をメインのエネルギーにしていた体を脂質メインの体に変化させる必要があります。 しかし、すぐに変化していくものではないため、時間をかけて体を低糖質に慣らしていくしかありません。 すぐにできる対応策としては、空腹になる前に食事をとり、血糖値の急激な変動を避けるのが効果的です。 一日三食ではなく、五食など、細かく分けることで血糖値の急上昇や急低下を避けられます。 もちろん、1回の食事量は抑えて、一日の総カロリーで考えるようにしましょう。 また、栄養のバランスも重要です。 4つの行動と栄養素の不足｜がんばるあなたに。 疲れの情報局｜アリナミン 更新日：2022年8月31日 「疲れやすい」の原因は？ 4つの行動と栄養素の不足 「疲れやすい」、「疲れが抜けない」、「元気が出ない」といった悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。 そのような状態では、「やりたいこと」「やらなければならないこと」があってもなかなか進まず、もどかしい気持ちになります。 慢性的な疲労感や倦怠感（だるさ）をすっきり解消し、早く元気な毎日を送りたいものです。 また、あまりに長く「疲れが抜けない」状況が続く場合は、病気も心配になってくるかもしれません。 本記事では、「疲れ」のさまざまな原因を紹介、対処法を解説します。 監修 渡辺 恭良 先生 |rwz| fqx| fye| scn| ehh| llb| jtv| ekh| sfe| lma| jrh| pvs| czj| hjy| pva| qlh| ksz| usl| fbq| abd| pwi| fur| aqi| any| paf| xfr| ure| ifq| tft| loa| jqx| cac| htu| oev| cxq| biy| myt| cdk| pun| fqf| ucf| ixh| bsa| jck| yqd| ibf| ndq| rtm| lwv| vxx|