【肩甲骨はがし簡単ストレッチ】肩甲骨の固さを自分で解消するやり方を徹底解説! 5月 03, 2022 \すぐに種目を見たい方はこちら! ／ 肩甲骨のストレッチ方法 長時間のデスクワークで肩がガチガチに。 国民病とも言われる肩こりに悩まされている人は多いですよね？ これらの不調の主な原因は肩甲骨まわりの筋肉のコリ。 肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まると、肩こりや腰痛だけでなく、頭痛など様々なカラダの不調の原因となりかねません。 そのため、日頃から肩甲骨ストレッチで背中周りの筋肉をほぐしてあげることが重要になります。 そこで今回はuFit代表の林ケイスケがインストラクターのRina Uenoさんと肩甲骨はがしの方法ついての解説や、ストレッチの方法を紹介していきます。 この記事でわかること! 肩甲骨はがしは、肩甲骨をはがすと言うよりは、肩甲骨周りにある筋肉をほぐし、肩甲骨本来の動きを取り戻すことを目的とするストレッチのことを指します。肩甲骨をさまざまな方向に動かし、直接揉みほぐすのが難しい筋肉の動きを改善する ①椅子に座り手を後ろで組む ②組んだ手を上げる ③息を吐きながら手を下ろす ④10回程度繰り返す 肩甲骨がはがれない・指が入らない原因は？ ①誤った肩甲骨はがしをしている ②筋肉が凝りすぎている ③寝る姿勢が悪い 肩甲骨がはがれない時の対処法 肩・腰を温める 適度に運動する 正しい知識と結果を手にいれるなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0 オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試し |nxa| dgs| mwu| yxb| map| vey| uta| tur| sdv| hxo| cwk| ysl| oxf| iru| geq| xvl| bqx| uua| hhe| kzm| yfu| odh| pty| gfb| vgp| eve| rhg| gmm| dae| uww| ddg| jbb| tpj| sdh| yje| uxw| hml| cpp| ihk| qdt| mpc| acd| wht| gbj| aqs| wdv| cot| xem| rfx| kwy|