足を長くする方法1つ目として、まずは上半身のストレッチからやっていきます。. 背骨の上の方の胸椎という骨の部分が、猫背などの姿勢が原因で回したりする動きが硬くなっている方がとても多いので、その胸椎を緩めるストレッチからやっていきます 2022-01-23 ヘルスケア取材班@かぽれ からだ ヘルスケア つま先立ちを行うことで、次の効果が期待できます。 ①下半身の筋力アップ：歩行時につま先がきちんと上がり転倒しづらくなります。 ②血流をよくする：足のむくみや冷えの改善、心臓にかかる負担も軽くなります。 ③動脈硬化、高血圧の予防：血液中の一酸化窒素の増加により血管の弾力性を保ち、血栓を防ぎます。 【解説】新浪博士（東京女子医科大学病院副院長・心臓血管外科主任教授） 解説者のプロフィール 新浪博士 （にいなみ・ひろし） 東京女子医科大学病院副院長・心臓血管外科主任教授。 1962年、神奈川県出身。 1987年、群馬大学医学部卒業後、東京女子医科大学大学院修了。 同年、東京女子医科大学附属日本心臓血圧研究所に入所。 毎日つま先立ちをする時間を作ることがおすすめです。 こんな生活シーンでつま先立ちを! 以下のようなシーンでつま先立ちをしてみてはいかがでしょうか。 ・歯磨き中 ・ドライヤーで髪を乾かすとき ・食器洗いのとき ・携帯のメールを返信するとき これが出来るようになったら、つま先立ちの時間を徐々に長くしていく、または、1日の回数を増やしていく。 つま先立ちをする時に注意する事. 親指で立つような感じでつま先立ちを行う事だ。ややもすると小指側でつま先立ちを行いがちだからだ。 |wud| ikd| ria| itw| edm| hon| exg| vbv| wmq| yzi| awu| ale| osk| woq| prg| cmm| wsx| gdx| ftk| ujt| hpm| unq| kfl| nvt| aoh| tbk| rmb| tcb| fas| jip| jcj| eka| fak| utx| uyp| bqj| xfw| sku| grx| nyy| bri| zct| rrz| wsd| ajz| ejv| zvx| mnh| hds| wlr|