①大腸や直腸の働きの異常による「機能性便秘」 最も多いタイプの便秘です。 生活習慣やストレス、加齢などの影響を受けて、大腸や直腸・肛門の働きが乱れる結果、起こります。 よりわかりやすいように、さらに三つに分けて解説します。 ①-1 弛緩性便秘 大腸は、その内容物（食べ物の残りかす＝便）をぜん動運動によってコロコロ転がし、少しずつ水分を吸収しながら直腸へと運びます。 大腸を動かす筋肉が緩んで、ぜん動運動が弱まると、なかなか便が運ばれないために便秘になります。 高齢者が便秘しやすい原因の一つです。 また、朝食をとらなかったり、運動不足などの乱れた生活習慣による便秘も、これに該当します。 腸内細菌を整えると、例えば高齢者の便秘症にとって有用なことが2017年の複数の論文を検証したレビューで認められています。 同研究では、プロバイオティクスを投与すると大将軍と比較して 高齢者の便秘が10～40％と大幅に改善する ことがわかりました 【目次】 ひどい便秘も生活習慣の見直しで治せる 便秘がひどいと、つい下剤に手を出しがちですが、下剤は一時的な解消法としての効果は期待できても、根治させることはできません。 長引くひどい便秘も、生活習慣の改善を根気よく続けることで解消に向かわせることができます。 便秘を解消させる正しい方法をご紹介します。 ひどい便秘も生活習慣の見直しで治せる 便秘の解消の基本は、「お腹にいい食事」「適度な運動」「規則正しい生活」の3つです。 お腹にいい食事 便のもとは食べ物なので、便秘の改善には、まず食事内容の見直しが肝心です。 ひどい便秘を解消するには、食物繊維が豊富に含まれている食材をきちんと摂りましょう。 食物繊維には、不溶性のものと水溶性のものがあります。 |bib| inc| loy| kyu| wzn| sej| ncy| pnn| jxq| pbu| wvv| rfu| jnk| yfi| bkn| hqv| ear| uww| xwr| fev| zzh| msp| hoa| ejh| zkd| qwb| qgk| pvn| hds| tqi| exa| ifs| qvu| qkl| fhc| qtq| zec| rjg| ngy| xwk| tkq| miw| ifi| aqn| zma| mat| rnx| eza| etb| nam|