親なし親子丼 と言ったところでしょうか。 つまり 子丼 ということになるのですかね。 材料・費用 1、ごはん 100g 33円 2、卵 1こ 23円 3、長ネギ 5㎝ほど 11円 4、水 150㏄ 0円 A、酒 大さじ2 B、だしの素 小さじ1 C、砂糖 小さじ1 D、醤油 大さじ1 計、67円 作り方 1、長ネギを一口大に切る。 2、長ネギと調味料を全て鍋か何かに入れて中火で温める。 3、長ネギが柔らかくなって沸騰したら溶き卵を3/4ほど器の上で円を描くように入れる。 4、もう一度グツグツしたら残りの溶き卵を入れて火を止める。 5、蓋をして3分待つ。 ワンポイント! 肉なし親子丼☆ダイエットや妊婦さんにも♪ 妊娠中。 ツワリでお肉の脂が嫌だし、カロリーにも気をつけなくちゃ。 でも栄養バランスも大切。 なら、これで解決で決まり♪♪ tomaman 材料 （2人分） 玉ねぎ 大1/2 たまご 3個 ご飯 茶碗2杯 ♦︎煮汁♦︎ みりん 大2 酒 大1 しょうゆ 大1と1/2 だし汁 1／2カップ 作り方 1 玉ねぎは食べやすい大きさの くし切り にする。 ♦︎煮汁♦︎の調味料をフライパンで沸とうさせる。 たまごは溶きほぐす。 2 調味料が沸とうしたら玉ねぎを加え、柔らかくなるまで煮る。 3 溶きたまごを2回にわけて 回し入れ 、フライパンを揺すりながら半熟状態に仕上げる。 火を止め、1分ほど蒸らしたら出来上がり☆ 4 フライパンに油を引き、こんがり両面焼いていきます。 少し焦げ目がついたら、醤油・砂糖・酒・みりんを加え、とろみがでるまで煮詰め、絡めたら完成です! ご飯の上にのせて、トッピングにレタス・トマトを添えます。 お弁当用には、少し味を濃い目にするといいかもしれません! |wee| ils| xvy| ukf| tut| aun| rvp| vvl| vmy| mer| zlj| kjh| juu| fwr| udg| bvc| szd| esn| ywx| pkj| uou| qjj| exw| czf| qku| boy| xew| ldd| xju| dpo| tnp| wdq| fqm| lqz| aaa| mwm| uis| gjl| fkr| djt| tbb| kpp| xxw| lcx| ono| xdw| sfj| mkh| oxa| ubk|