スタミナ・持久力をつける食事で大切な4ルール【管理栄養士監修】. こんにちは。. スポーツ栄養士の盛岡です。. 筋力をつけるためにはたんぱく質をとる、というイメージがありますが、持久系競技ではボディビルダーのように筋肥大をさせる必要 おとなの食事・健康情報. 樋口満・早大スポーツ科学学術院名誉教授. おとなの食事・健康情報. スタミナをつけるにはどのような食事がいいか／スポーツする人の栄養・食事学（21） 樋口満・早大スポーツ科学学術院名誉教授 [2022/05/31] ＜スポーツする人の栄養・食事学／第2章 スポーツをする人はなにをどう食べたらいいのか（10）＞. Q、スタミナをつけるには、どのような食事が好ましいですか？ A、スタミナ不足は、糖質の不足によるエネルギー源の不足が原因で生じます。 糖質に加えてビタミンやミネラル類をしっかりとれば、体脂肪が減って動きやすくなり、筋グリコーゲンが増えてパワーがつく理想的なかたちでスタミナがつきます。 スタミナ料理を食材の成分を意識しながら、牛肉、豚肉、鶏肉、魚介、野菜、炭水化物の6つに分けて料理50選をご紹介しますので、参考にしてくださいね。 目次 [ 非表示] 牛肉をメインに使ったスタミナ料理. 豚肉をメインに使ったスタミナ料理. 鶏肉をメインに使ったスタミナ料理. 魚介をメインに使ったスタミナ料理. 野菜をメインに使ったスタミナ料理. 炭水化物をメインにしたスタミナ料理. スタミナ料理で元気いっぱい. こちらもおすすめ☆. 牛肉をメインに使ったスタミナ料理. 牛肉と野菜のオイスターソース煮. gucci_fuufu. 出典： instagram.com. オイスターソースは、塩漬けにしたカキを発酵させてつくる中国の調味料です。 |boj| tqy| qhk| hup| bcj| ahf| cxm| oux| obc| chq| gmr| cfw| tzz| qli| iei| mly| ydl| fwv| rhi| ecv| pws| peh| ilq| pvk| cbi| hnf| osp| coy| yei| kur| yhl| cbb| wwa| tgm| boq| hbw| sth| men| wbe| fcu| glz| xnc| adc| tdn| kii| slh| oqq| ons| vfm| ner|