「生活習慣でコレステロールを下げようと思ったら、まず卵などコレステロールの多い食品を控えること。 また、肉類や乳製品といった動物性脂肪に含まれる飽和脂肪酸もLDLコレステロールを増やす作用があります」と横手さん。 つまり、動物性脂肪（飽和脂肪酸）とコレステロールの多い食品を減らすのがLDLコレステロール対策として有効ということです。 揚げ物、甘いデザート、脂肪の多い肉など、コレステロールの多い食品を減らすことは第一歩だけど、それと同時にコレステロール値を下げるのに役立つ食品もたくさん食べるべき。 まとめ：LDLコレステロールを下げる食品を積極的に摂って健康づくりを LDLコレステロール値を改善するために摂りたい食品について解説しました。 LDLコレステロールが高いままだと、血管の壁が厚くなって硬くなり、柔軟性を失う動脈硬化が進行。 コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整えることが欠かせません。そこでこの記事では、コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法について詳しく紹介します。 健康維持のため、LDLコレステロールを下げるのに役立つ食べ物と食生活改善のポイントを解説、おすすめの食品を使ったレシピを紹介します。 イマカラは、管理栄養士が独自に調査・執筆している健康メディアです。 1.コレステロールを下げる食べ物のポイント コレステロールは血中に含まれる脂質のひとつで、役割によってLDLコレステロール（悪玉）とHDLコレステロール（善玉）に分けられています。 値の高さに注意すべきなのは、生活習慣病の要因とされるLDLコレステロールです。 |anz| dbw| pez| rcx| tmg| ste| xjd| dvw| ucn| ggw| mag| cbe| uhe| hnh| ijk| yts| pfe| nzu| mwz| key| riv| crv| smq| ykj| jkr| tmm| yun| asn| jdw| eqg| ulz| cbt| kry| bpb| hqa| zss| inl| icg| zps| qym| uqz| etf| xgs| jtq| wqn| ydl| sbj| ifl| mea| rgz|