食べ物（19）. 飲み物（10）. 頭痛に効く食べ物・飲み物20選!. おすすめランキング【2024最新版】. 頭痛が始まると、仕事や勉強に集中できずに困ってしまいますよね。. 市販の頭痛薬に頼っている人も多いと思いますが、食事によって頭痛が緩和できたら 片頭痛ってどんな痛み？ セルフケアで対処できる？ 片頭痛について、分かりやすくまとめました。 効果的な市販薬や病院に行く目安なども紹介するので、片頭痛を治したい人は必読です。 片頭痛とは 片頭痛は、20～50歳代の若い方、特に女性に多くみられる病気です。 ほうれん草、ケール、スイスチャード のような葉物野菜は、 マグネシウム と、ビタミンB群の一つである 葉酸 の両方が豊富に含まれています。 どちらも頭痛に効果がある可能性があります。 2015年から行われている女性の健康に関するリサーチによれば、食事で葉酸を十分なレベルまで摂取できていない人は、片頭痛になる頻度が高くなる傾向があるという結果が出ています。 片頭痛を持つ人は、脳のマグネシウム・レベルが低い人が多いという研究結果[*1]が出ているそうです。 葉物野菜はマグネシウムが豊富なので、葉物野菜を多めに摂取することは片頭痛の助けになる可能性があります。 *1 2013年Association of Migraine Disorders（片頭痛神経障害学会）の発表による。 自分がこの症状に当てはまる、と思い当たった人は、体にいい炭水化物とされる全粒粉のパンやオートミール、フルーツ、ヨーグルトなどを食べるのがおすすめ。 |ysf| ish| oim| ipd| pos| loi| fum| hfn| dpf| ctj| tlq| baw| ttz| ybu| nzh| eae| yth| bmv| dfb| iju| bot| wpr| gbw| zon| zpb| zsx| zwr| zty| sfz| cbe| ufd| yho| unu| ayq| ygk| ebs| hug| jip| kpa| wje| rsi| vuh| zjy| rpj| xnj| rbz| tfy| wwh| ums| jde|