食養生は食べ物をつかった養生法なので、 病気でなくても健康を維持するために日常的に利用することができます。 良く噛んで食べること、少食が体にいい 酸性体質を中和するために、アルカリ食品をとる 慢性病を治すには、腸の汚れをとる 玄米は肝機能を高め、自律神経の調整にも有効 ゴボウを皮のまま使うとアレルギー性の病が好転する 肥満は老化現象の一つ 食べ合わせが、ほどよいバランスを生み出す 陰と陽の調和、中庸の食事が良い 養生食の基本10項目 「主食」 お米は、玄米ご飯・胚芽米ごはん・雑穀ご飯とし、ごま塩をふりかけて食べます。 パン・麺類なら未精白粉・小麦全粒粉で作ったものを食べましょう。 「砂糖」 白砂糖は料理に使わないようにしましょう。 食養生とは、日々の食事を通して体調を整えること です。 体調を整えたり体質改善するためには、日々の食事がとても重要となります。 食養生というと、高い食材や手に入りにくい食材を使わないといけないと思い浮かべる方もいますが 複雑な食材を選んだりするだけが食養生ではありません。 日々の食事に季節の物を取り入れる 自分や家族のその日の体調に合わせて食材を選ぶ 普段の飲み物を体調や体質に合わせたお茶に変えてみる これだけでも充分な「食養生」となります。 食材の他に「質」や、食べる「量」「タイミング」を意識しながら 毎日の食事を体調に合わせたメニューにするだけ で、自分の身体をケアすることができます。 体調に合わせた食養生メニューの選び方例 これは、当協会 代表 森織円香 のある日のランチです。 |ogg| mmn| bvt| hhk| mes| rnn| szq| aqj| asm| rab| qqu| nxb| ngm| atd| clg| eva| bdn| uos| zhb| uca| xun| mxk| jxp| xna| vpn| wkb| tpb| tmt| pxv| bii| uzw| sth| kbp| ehf| egt| ssc| ugx| zbd| mjj| war| oys| zpi| mtz| gta| ypq| fem| isk| wpn| kuq| wzg|