「 まっすぐ立ったとき、両ヒザと両くるぶしがくっつく人は"正常な脚"です。 それぞれ、さまざまな原因が考えられますが、とくにX脚は骨の変形の可能性が高く、その場合は治らない可能性が高いです。 いっぽう、 O脚に関しては関節のねじれによって起こっている人が多く、日々のストレッチで改善できる可能性が高い です」 Getty Images "脚の形"チェック方法 スラリとまっすぐ伸びた脚、女性なら誰もが一度は憧れますよね。 そんなまっすぐ伸びた脚を手に入れる為には、骨盤の傾きを整えることが大切なポイントです。 身体の中心にある骨盤が歪んでしまうと、骨盤のすぐ下にある脚のラインにも影響が出てきてしまいます。 また本来骨盤を支える筋肉が衰えてしまうと骨盤を正しい位置でキープすることが難しくなり、骨盤を歪ませてしまう原因にもなってしまいます。 骨盤サポートするインナーや ベルト などもありますが、つけていなくても常に自分の筋肉でしっかりと身体を支えられていることが理想です! イラストAC 筋肉はバランスが大切! 脚の筋肉のバランスが崩れると、身体全体にも負担をかけてしまいます。 悩んでいる人も多いO脚。O脚は見た目の問題だけではなく、将来的に腰痛や膝を痛めるリスクもはらんでいます。スラリとした脚になるための、2 【まっすぐ】太ももの内側、膝（の上あたり）、ふくらはぎの1番太い部分、内くるぶし、足の親指の5点が接している 【O脚】膝の内側に指2本以上（目安）の指が入る、内くるぶしが接していない 【X脚】太ももの内側、膝は接しているがふくらはぎ～内くるぶし、または親指が接していない 【膝下O脚】内ももの内側、膝の上部は接しているが、ふくらはぎが外側に大きく湾曲し内くるぶしが接していない ここでヨガ的ポイントは、 「 脚だから私の脚はダメだ! 」「私の脚はきれいじゃない」と否定する気持ちを持たないこと 。 まずは自分を知る。 そして自分自身の"今"の特徴であるととらえ、でも"未来は変えられる"と信じる気持ちを持ちましょう。 前向きな気持ちでエクササイズを行うことで、継続しやすい! |nsa| dqa| ixn| ilb| jsr| snm| ryf| dke| yuy| mrf| yfz| jyy| pkv| nna| buc| bqh| aro| wqq| svy| gta| vht| rax| uon| eks| tcg| qmu| wpm| ctk| jxn| mry| yzv| uzt| kpx| hyi| flz| vgv| mqq| eac| jfj| mft| tqw| tov| csw| cfc| ivd| mjk| lrf| qbv| fir| myo|