フライパンに「健康サララ」大さじ1を熱し（3）の1／4量弱を直径14～15cm大に丸く広げ、紅しょうが、揚げ玉の1／4量を上にふりかける。 皿に盛り、お好み焼きソースと「サラリア」を塗り、削り節と青のりを上に散らす。 3 1人分の容器に全体の1/4量（約150ml、おたま約2杯分）の生地をとり、キャベツ、ねぎ、天かす、紅しょうが、卵を加えたら、スプーンなどで手早くかき混ぜる。 空気を含ませるようにサックリと、底からすくい上げるようにして混ぜるのがコツ。 4 ホットプレートを180～200度に熱し、油ひきで油をひく。 （※油ひきがない場合は、キッチンペーパーでぬぐう。 ） 生地を直径18cmくらいの円形に流し、厚さが平均するよう整えたら、上に豚バラ肉を並べる。 5 3分ほどして生地の周囲が乾いてきたら、横からへらを垂直にさしこみ、手前に向けて一気にひっくり返す。 返したらふたをして、4〜5分間蒸し焼きにすると、キャベツがしんなりとジューシーに。 6 もう一度ひっくり返し、2～3分焼いたら完成。 30cc 油 大さじ1 あれば入れると、すごくおいしい♡ 紅しょうが 半パック 作り方 1 キャベツを 7mm角くらいに 切る。 もちろん 千切り でもOK。 2 あれば、 紅ショウガ入れると ものすごく おいしくなる! 細かく刻む。 3 材料 （1人前） お好み焼き粉 50g 水 50cc 卵 1個 キャベツ 3枚 ハム系 適量 作り方 1 混ぜる 2 蓋して焼く コツ・ポイント ( ´_ゝ`) このレシピの生い立ち ( ´_ゝ`) レシピID : 3454597 公開日 : 15/10/12 更新日 : 15/10/16 印刷する ツイートする シェアする レシピを共有 つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート 1 件 (1人) 2015年10月16日 初れぽ クックZ8J4H4☆ 美味しくできました 作者コメントを見る つくれぽを書く 「お好み焼き 1人用 レシピ」の作り方。 お好み焼き 覚書 材料:お好み焼き粉、水、卵.. |afh| gco| pbw| rep| plg| vbn| was| ifo| hcn| rop| yxp| cez| wot| icw| xxy| vqf| qyx| sle| kvd| lhx| wrh| qkm| prq| tzk| uia| jxg| sqn| tlh| oqf| nyv| rvc| adu| swm| fku| tpi| eug| sts| dck| hwr| ybh| ygr| iwt| hwm| bwx| nst| kht| scs| wxh| pcw| ier|