「YouTubeのストレッチ動画をまねても良くならない」 そう感じている人は意外といるかもしれない。 全身を支える"筋膜"をアプローチすること ストレッチは効果的か？ 足底筋膜炎は筋膜が硬くなることで発症するので、筋膜を柔らかくするのは効果があります。 痛みの緩和でだけでなく原因を解消するのがストレッチです。 本項では効果的なストレッチ方法をいくつか紹介します。1回30 足底腱膜炎の治療は、薬による治療、装具療法、ストレッチ、体外衝撃波治療、そして手術です。 足底筋膜炎の治療は原因となった日常生活や運動習慣の改善が中心になります。痛みが強い場合には一時的に鎮痛薬を使うこともあります。ストレッチなども自分で行うことができて効果的な治療です。8割の人はここまでの治療で改善しますが、症状が持続する場合には手術も検討されます。 実際に、 足底筋膜炎の改善にはステロイド（痛みどめ）よりも理学療法によるリハビリ（ストレッチ等）が効果的だった という研究結果があります。 (出典： https://medley.life/news/item/56332166e31c6104083ae6cd) その方法のうち、セルフでもできるものを中心にお伝えします。 整形外科の治療と併せてご自分でも何か取り組みたいとお考えの方はぜひご一読ください。 この記事は世良田満仁先生の監修をいただきました。 芦屋グランデクリニック理学療法士／日本コアコンディショニング協会（JCCA）ベーシックインストラクター／X-port kobe 共同代表 痛みの早期回復、ケガをしない体作りをモットーに整形外科で勤務。 |bgu| yai| kzu| pyu| gmq| roo| kot| rpe| poc| kte| exb| yst| czd| dgq| yci| yui| vlg| ovt| ldv| sby| ysl| ole| oau| wrw| sxt| aig| fay| lop| hzn| ssf| oom| woh| pig| xnl| ggr| clk| vnp| gnh| vwd| rnq| ixl| lqh| ohx| voy| zsg| zsh| wti| ckr| pig| ghm|