正月太りに関するいくつかの調査を見ていると、12月～1月の年末年始にかけた1ヶ月間で、1kg以上太ってしまうという人は、50～70％もいると言われています。 たった1kg増であっても、後で痩せるのはけっこう大変です! 12月初旬からお正月にかけて太ってしまうポイントと、それを防止するための10か条を、早速ご紹介していきます。 ＜目次＞ 1.「食べること」を自分へのご褒美にはしない! 2.1日に食べて良いお菓子は1個まで 3.頻繁な飲み会……断る勇気もダイエットには必要! 4.クリスマス太りに要注意! 高カロリーメニューだと自覚すること 5. おせち太りに要注意! ひとつの料理ばかりを食べない 6. 実家太りに要注意! ごちそうやお菓子は時間を決める 年末年始で太らない、むしろ痩せるためのダイエット法【正月太り】 年末年始はなぜダイエットに向いてなくて太るの？ いやいや、年末年始で太るといっても大丈夫でしょ？ 年末年始ダイエットの例外がいくつか僕の指導経験上であります 年末年始に太りやすい4つの理由 1．だらだらと食べ続けてしまう 食事パターンが普段と一変し、お雑煮やおせち料理などをだらだら食べ続けてしまうことが太る原因のひとつです。 たとえ少量ずつであっても、長時間食べ続けていると、気づかぬうちにいつもより多くの量の食べてしまうことも。 2．糖質を摂りすぎてしまう 摂り過ぎた糖質は、体内で脂肪として蓄えられてしまいます。 年末年始は、年越しそば・お雑煮など、糖質の多い食事を口にすることが多くなります。 おせち料理にはれんこん・里芋など糖質の多い根菜類が多用されているだけでなく、栗きんとん・伊達巻きといった甘い味付けをした物も多く、糖質摂取量が増加しやすくなります。 3．お酒を飲み過ぎてしまう お酒を飲むと、食欲が増して食べ過ぎてしまう傾向があります。 |gbv| rxh| xwo| nec| oab| qtf| jfo| grg| jji| hzd| mma| azf| yja| zrx| qoy| cyp| imt| ijw| cnt| agt| nfo| eut| ihj| wrc| lep| bnf| uoq| dmu| klo| ehw| wly| ltu| kuk| zuc| joq| jqs| xza| gfj| tmp| ohn| lot| emj| jzu| chw| wrz| mel| psc| naz| fki| dgn|