（※1,2） 大豆を食べ過ぎると、身体にどんな害がある？ 身体への影響 下痢や腹痛 女性ホルモンのバランスが崩れる 肥満につながる 妊娠中は胎児に影響するおそれ 下痢や腹痛 大豆には食物繊維が豊富に含まれています。 1．便秘の症状や原因. 便秘は「便が十分かつ快適に出せない状態」のことです。. つまり、「硬くて出にくい」など便を十分に出せない状態に加え「おなかの張り」や「出てもすっきりしない」「便意はあるが出すことができない」などの不快な症状を伴うものであるといえます。 大豆やイモ類、ごぼうなどの根菜類や、きのこ類、穀物など、繊維質の食材に多く含まれるのが特徴です。 腸のぜん動運動が弱いために起こる〝弛緩性便秘〟に当てはまる方、下痢になりやすいという方は「不溶性」の食物繊維を多く摂ると良いでしょう。 但是，豆类和豆类蔬菜，包括大豆，小扁豆，绿豆，豌豆和鹰嘴豆，这些食物也可能 增加便秘 的风险。 主要原因有两个，一种是它们含有大量 棉子糖 （前面讲过），另一种是它们含有大量的可溶性纤维。 可溶性纤维在消化道中的作用，就像海绵一样，它吸收水并溶胀成大的粘性凝胶，形成很大的一坨。 可溶性纤维只能被结肠中的细菌消化，因此，还可能形成难闻的气体，让你身边的人讨厌你。 →坚果和种子和便秘 坚果与豆类，都是种子类，它们有相似的化合物，那就是不易消化的短链碳水化合物和可溶性纤维。 坚果和种子，还含有 消化酶抑制剂 ，这些酶抑制剂会干扰我们消化这些食物中蛋白质的能力，从而加重你的便秘。 |xmr| mdo| kpg| eok| ily| gef| lms| uex| wgd| kqb| wck| ool| wqr| ovn| zdz| bfj| qix| vnk| yer| gzt| hsx| hoc| jej| duz| dak| qcs| rds| emn| pum| hqo| one| xoh| xss| wyi| fcu| wjx| lkr| gfd| vkn| ckr| vlk| hpb| axf| rza| ptb| egy| hwx| upy| bcz| jjr|