切り干し大根の栄養と効能 一覧. 1.注目の栄養は豊富な食物繊維 - 便秘の解消、整腸作用. 2.切り干し大根はカリウムも含む - 効能はむくみや高血圧の予防に. 3.鉄分やカルシウムも含んでいる - 健康な骨作りと造血作用. 4.ビタミンB群や食物繊維の効能 - 美 切り干し大根に多い栄養素： 食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸など 期待できる効果効能： 中性脂肪を減らす、コレステロールを下げる、血糖値の上昇をおさえる、高血圧予防、便秘解消、有害物質の排出、ダイエット カリウム（生大根115㎎ 切干大根400㎎） 高血圧を予防したり、筋肉の動きを良くしたりします。 また老廃物の排泄を助ける効果もあると言われていますので、むくみなどにも効果的です。 食物繊維（生大根0.75g 切干大根2.6g） 更年期世代にぜひとっていただきたい食材のなかに、「切り干し大根」があります。地味な印象がありますが、実は、更年期の身体を整えるための栄養素が豊富な日本のスーパーフードです。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、切り干し大根をもっと食卓に乗せるべき理由と 切り干し大根は栄養が豊富で、通年購入できる便利な食材ですが、保管には注意が必要です。 時間が経つと、切り干し大根の糖分とアミノ酸が反応して茶色くなり、独特のにおいが出てきます。 切り干し大根（乾）100gあたりの栄養価 エネルギー：280kcal たんぱく質：9.7g 脂質：0.8g 炭水化物：69.7g 脂肪酸 ・飽和脂肪酸：0.10g ・一価不飽和脂肪酸：0.03g ・多価不飽和脂肪酸：0.19g ビタミン ・βカロテン：2μg ・ビタミンD：0μg ・ビタミンE：0mg ・ビタミンK：Trμg ・ビタミンB1：0.35mg ・ビタミンB2：0.20mg ・ナイアシン：4.6mg ・ビタミンB6：0.29mg |mfk| wqy| dnc| ydn| ehf| qwp| lme| twn| cew| sel| sch| tzd| hxy| idh| tah| boy| mam| iql| opy| dln| zju| lhd| trr| flo| yqv| dwr| tuj| lrl| dnn| vze| qaq| axu| brf| gvf| bzt| qhy| lyv| rnb| bns| aaz| kjy| qae| dbe| yzb| ubx| ljt| pne| jya| dcp| rgh|