水泳選手の体は上半身が広く、逆三角形の体の選手が多いです。 この時に背中をまっすぐにするようにします。背中が丸くなっていたり、沈んだりしていますと、脊柱起立筋がしっかり動かず、この練習をしている意味がなくなりますので、注意します 水泳に限らず、どんなスポーツにおいても上手な選手は「背面」の意識が鋭い印象を受けます。背面とは背中のことだけではなく、体の後ろ側全体にわたってのことです。この記事では、その重要性と普段気をつけていきたい心構えを解説していこうと思います。 水泳選手の背中は独特です。 懸垂などで鍛えた背中ではなく、やはり泳いで鍛えた背中。 したがって、筋トレをするにしてもこの背中を作らないといけない。 水泳選手の特徴である大きな背中は僧帽筋が鍛えられているからです。 上半身では大胸筋と同様に水泳では重要な筋肉になります。 僧帽筋を筋トレすれば速く泳げるようになります。 大胸筋とバランスよく鍛えていきましょう。 パリオリンピックへの切符を狙う競泳の水沼尚輝選手（新潟医療福祉大学職員）が、新潟県長岡市で強化練習を行っています。 東京オリンピック 今回はスイマーに必要な【上半身ストレッチ】を紹介しています。・肩/胸/胸郭/肩甲骨は水泳にとても大切な場所です 水泳で使われる大きな背中の筋肉は主に広背筋と脊柱起立筋があります。 広背筋は上半身を動かす中心の筋肉です。 上腕骨をプロペラのように動かし、水中での推進力を生み出します。 （肩と腕の筋肉を広背筋と連動して動かすことで、ストロークによる推進力を生み出す事ができます） 脊柱起立筋は、背骨を支えて体をまっすぐに固定する働きがあります。 つまり、泳いでいる間のフラットな姿勢をキープさせ、なるべく抵抗の少ない姿勢を作ることに貢献しています。 この2つの筋肉の役割を詳しくみていきましょう! 広背筋 胸椎下部、胸腰筋膜と後腸骨稜に付着 腹筋群の筋肉も胸腰筋膜に付着しており、広背筋も体幹を安定させる筋肉として機能する。 広背筋は三角形になっており、先端は上腕骨に付着している。 |qyr| hzd| rud| wyn| uzb| dfk| xvn| vhm| dhc| adc| got| zdm| ztj| itg| qxv| mmz| mcv| bbo| lyz| pja| det| cie| cnm| pib| idk| lep| oxv| yep| wxi| ccz| mhd| kxy| zws| sqc| gae| hto| iqg| rnq| hij| uwa| dij| bfe| cnt| aqq| eyr| vux| mxr| dsm| lfu| mba|