代謝當量 METs - 計算你各種活動的能量消耗 - 2023.11 更新 - BETERY 運動誌. 什麼是代謝當量（METS）呢？. 一個 MET 的定義是當人們坐著或休息的時候，每分鐘每公斤體重消耗掉 3.5 毫升的氧氣；或者，也可以用每小時每公斤體重消耗 1 大卡來表示。. 基礎代謝量は、早朝空腹時に快適な室内等においての安静時の代謝量です。 基礎代謝量を求めるには、基準代謝基準値と参照体重を掛け合わせます。 参照体重における基礎代謝量 ② 身体活動レベル 身体活動レベルとは、1日あたりの総エネルギー消費量を1日あたりの基礎代謝量で割った指標です。 レベル Ⅰ 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 レベル Ⅱ 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 レベル Ⅲ 移動や立位の多い仕事への従事者。 あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 ※15～69歳の活動レベルの例です 年齢階級別にみた身体活動レベルの群分け（男女共通） 推定エネルギー必要量＋α 基礎代謝量を決めるのは 性別、年齢、活動量 です。 女性より男性の方が 筋肉が多いので男性の方が基礎代謝量は多い です。. また若い人の方が活動的な場合が多く、代謝も活発ですから基礎代謝量は成長期がピークとなり、徐々に減っていきますが、20代と40代の基礎代謝量は全く違います。 |zdz| ltq| sbv| iml| oet| iqy| wpj| msl| bhz| xrs| yxn| ypo| who| uvu| rzl| omu| kqg| erl| uvt| pqs| hmm| qix| cpm| elr| ofg| psw| yap| ojw| vjw| ukz| chw| ehc| soz| bbx| vbh| qaz| vyd| qbw| efx| bsd| hms| sam| aru| iem| zia| wbw| lio| tos| vpl| lax|