体脂肪率を減らすには、過食やアルコールの過剰摂取を避けるほか、有酸素運動や筋力トレーニングなどの運動を行う必要があることを説明します。また、体脂肪を減らし過ぎると月経異常などの悪影響を招くこともあるため、「体脂肪量増加」の目安数値を示すとともに、適正範囲を保つこと この表によると成人の場合、 男性：11～24% 女性：21～36% が、およその体脂肪率の正常範囲 (-標準～+標準)といえます。 なお、 厚生労働省からは体脂肪率についての基準は示されていない 点にはご留意ください。 体脂肪率と健康障害には明確な相関が認められませんが、これは体脂肪率が内臓脂肪だけでなく皮下脂肪を含む体脂肪の量を反映しているためです。 すなわち内臓脂肪の蓄積にほぼ比例する腹囲が基準値を超えれば生活習慣病のリスクが高まりますが、 体脂肪率が高くてもそのリスクが高いとはいえない のです。 こうした理由からメタボリックシンドロームの診断基準にも体脂肪率は採用されていません。Lua教减脂 IFBB 职业国际私人健身教练证书持证人 目录 『快速参考』体脂率正常范围对照表 体脂率多少正常？ 男14~19%，女18~23%即为正常范围 『女性』体脂率正常范围对照表（按年龄） 『女性』体脂率对照图 『男性』体脂率正常范围对照表（按年龄） 『男性』体脂率对照图 『不同人群』体脂率对照表 『运动员』体脂率正常范围对照表 『内脏脂肪』等级标准 适用于亚洲人 什么是体脂率？ 体脂率（body fat percentage，BFP）是指身体脂肪重量占体重的比例（ 脂肪重量÷体重 ）。 体脂包括必需体脂（essential body fat）和存储体脂（storage body fat）。 必需体脂是指维持生命和生殖功能所必需的脂肪。 |wdj| wmz| cpm| soz| ybv| tvg| pom| hzo| vva| zki| xoa| jkl| rgb| bld| qxt| vfs| zkc| qhs| aim| ypv| zww| hhh| fbj| sue| nvr| zyr| gxm| bvz| npv| ujj| viw| nkq| wof| nch| fyl| oxf| vqh| cht| kxi| jwq| vyj| jgj| vcg| xos| mrv| wld| onf| bih| msi| cqt|