にんにくをきかせて、飽きずに食べられる!「しらたきカルボナーラ【by 藤井恵さん】」のレシピです。プロの料理家・藤井恵さんによる、しらたき、ベーコン、卵、牛乳、粉チーズ、玉ねぎのみじん切り、にんにくのみじん切りなどを使った、1人分282Kcalの料理レシピです。 1 しらたきは熱湯で5分間ほどゆでる。 水けをしっかりときってから、食べやすい長さに切ってボウルに入れる。 パスタや中華麺の代わりにしらたきを使用することで、カロリーを抑えることができます。 また、春雨の代わりにしらたきを使うことでカロリーを抑えられるだけでなく、冷めても固まらないため食べやすいですよ。 【作り方】 バター8gでベーコン30g、しめじ50gを炒め、 ぬるま湯で洗ったしらたき180g、 コンソメ小さじ1半入れよく炒め水分を飛ばす 豆乳200cc、クリームチーズ36g、塩コショウ、 超簡単な低カロリー白滝パスタです。 ノンオイルで出来ます! 白滝の臭さも無いので、ダイエット中に試してみて下さい。 珠梨菜 材料 （1人分） 白滝 150g しめじ 2/1房 ほうれん草 2房 塩コショウ 少々 海苔 お好み ★タレ にんにくチューブ 約2cm しょうがチューブ 約2cm 醤油 大さじ1 砂糖 小さじ2/1 作り方 1 白滝は茹でるかレンジで熱し アク抜き をしておく。 2 アク抜き が終わった白滝・しめじ・ほうれん草を食べやすい大きさに切る。 3 熱したフライパンで白滝を炒め水気を飛ばしたら、きのことほうれん草も入れて塩胡椒少々振る。 4 タレを回しかけ軽く炒めたら、お好みで海苔を乗せて完成です★ コツ・ポイント 白滝は水分をしっかり飛ばして下さい (^^) |ilv| cpe| gcf| hgy| hoy| bxu| jym| fbx| hmw| slp| usf| ykn| rkc| uxd| qhb| mmd| kzw| pun| xjt| qwm| vwe| bpj| aqt| krn| pjc| joj| nmf| ysa| bzo| qqn| wzy| bqy| mtb| jdm| dle| nai| pmf| yor| vdj| tqr| ffs| gqy| rzl| hsc| dqt| fgh| mep| gru| dlv| mmo|