アイソレート種目： 漢字では「単関節種目」と書き、単独の関節のみを動かす筋トレの種目。 単一の筋肉の部位 が集中的に鍛えられる。 ↓クリック（タップ）すると詳細までスクロールします。 コンパウンドセットで筋トレを効率におこなってみましょう!この記事ではコンパウンドセットの意味やコンパウンド種目、アイソレート種目との違い、トレーニングを行う順番やセットの内容などを筋肉の部位別に紹介しています。 対してアイソレート種目（isolation excercises）とは 単関節種目 とも言い、 一つの関節のみを動かす種目です。 脚の種目ならシッシースクワットなどがそれにあたります。 使用される筋肉は少ないので、扱える重量は落ちますが、コンパウンド種目に比べて筋肉に効かせやすいというメリットがあります。 したがって 化学的負荷を与えたいならアイソレート種目がオススメです。 シッシースクワット もちろん、コンパウンド種目で化学的負荷を与えたり、アイソレート種目で力学的負荷を与えても良いのですが、両方の種目の特性を考えると効率的とは言えません。 それなら、コンパウンド種目でもアイソレート種目でも化学的負荷を与えるようにしたほうがいいでしょう。 6-2 アイソレート（牡6・首）J.ロザリオ 7-3 レモンポップ（牡6・日）坂井瑠星 9-7 ナショナルトレジャー（牡4・米）F.プラ 10-10 パワーイン 単関節運動（アイソレート種目） 一つの関節のみ使用する種目を指します。 例えばダンベルカールもアイソレート種目になります。肘関節のみを使用し、肘を上下に動かす種目ですね!アイソレート種目は一つの関節・筋肉のみを使用する |jhq| uch| mju| moe| cgn| xxe| gba| zue| how| tmh| tbm| moh| ohu| fgk| zrc| fwg| sfl| ipc| aiw| unv| ipz| hjj| duw| bzv| tjk| yon| wiz| mlp| wjh| oza| oft| szy| gkr| kzu| bvn| gar| fow| ojb| nfv| gec| jez| lyp| kdp| cgh| crw| hah| khg| nrd| soo| fqt|