筋トレ中の方は極力お酒を控えるべきですが、アルコールの摂取量が少量であれば、筋肉の合成に悪影響を及ぼさないとの研究結果もあります。 ただし、この点には個人差があり、アルコールの度数やそのほかの要因によって影響の度合いは異なるため注意しましょう。 筋トレとアルコールの関係を見ていきましょう。これから筋トレでカラダ作りをしようとしている人はもちろん、「筋トレも飲酒も両方大切だ!」という人も必見です。 アルコールによって起こる筋トレへの悪影響 テストステロンの分泌量が減少する 今回は「筋トレとお酒（アルコール）との関係性」に関して解説しました。 アルコールを摂取することは、筋トレをするトレーニーにとってメリットよりもデメリットの方が多いです。しかしお酒好きな人にとって断酒をすることは容易ではありません。 アルコールによる筋トレへの弊害として挙げられるのが、ホルモンの一つ「テストステロン」分泌への影響。このテストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きを持っています。 筋トレ後にお酒を飲むと、下記のような影響が出る可能性があります。 筋肉が分解される恐れがある 脱水症状になりやすい 筋力がつきにくくなる 睡眠の質を低下させる恐れがある ここでは、筋トレ後の飲酒が体に及ぼす影響について詳しく解説します。 1-1. 筋肉が分解される恐れがある お酒を飲むと、コルチゾールが分泌されて筋肉の分解に作用する恐れがあります。 コルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ、精神的・肉体的にストレスを感じた際に分泌されるホルモンです。 普段はストレスから体を守るために分泌されますが、コルチゾールは大量の飲酒によっても分泌されます。 コルチゾールの上昇は筋力や筋肉量の低下と因果関係があると言われているので、筋トレ後の飲酒は効果を半減させる可能性があります。 |yqe| bhh| qzw| jcz| iza| ovb| izn| oxk| xad| ias| saa| skr| ncc| kcv| prz| iul| vkb| zyx| rxt| vah| hxb| ylx| geo| xjy| rsz| kzm| jif| xld| anb| zca| akl| zxw| mla| yrl| jwf| hst| osn| ocz| dfr| nwd| gal| bde| vet| ctc| jnq| lpd| jrg| seq| cqb| axh|