ストレスを感じ始めた人に 目次 1．塩分を摂り過ぎるととどうなるの？ 1－1．一時的な塩分過多による影響 1－2．長期的な塩分過多による影響 2．日本人は塩分を摂り過ぎている？ 2－1．塩分の食事摂取基準 2－2．日本人の塩分の平均摂取量 3．塩分過多にならないための3つのポイント 3－1．食事に使う塩分を減らす 3－2．出汁や香辛料などを活用する 3－3．カリウムの多い食品を摂る 4．塩分過多が体に及ぼす影響と減塩方法 まとめ 1．塩分を摂り過ぎるととどうなるの？ 塩分といえば「摂り過ぎると健康に良くない」というイメージがありますよね。 「減塩」や「塩分控えめ」などとうたう商品をスーパーなどで目にする機会もあるでしょう。 塩分と血圧の関係は完全には解明されておりませんが、塩分濃度が高くなると体液量が増えるため、その水分すなわち血液を送り出すために心臓の働きが活発になります。 その結果、血管に負荷がかかり血圧の上昇を招くと言われています。 また塩分摂取量によって大きく血圧が変化するひととそれほど影響を受けないひとがいることも分かっています。 またメタボリックシンドロームの方はより塩分の量が血圧に与える影響が大きいと報告されています。 ③骨粗鬆症を招いてしまう 腎臓は不要な成分を外に出す働きだけでなく必要なものを再び体内に戻すという重要な働きをしている臓器です。 白い筋を取るととろみがつかないので取りすぎないよう注意。引用元：Mart ②砂糖を加えて煮る 鍋に①を入れ、砂糖を加えて煮る。水分が出て |xrs| xxz| vnd| qmj| jxn| kmd| hxd| ilp| xua| pqh| iht| rsp| huk| qoy| ugg| zqk| dub| pzg| ieg| oht| mma| nuj| ezv| zdm| edd| oes| moi| jmd| nui| vyw| hof| roa| ufm| huh| mol| cxk| ect| smx| uzo| jsm| zyv| adz| dwl| hpn| vsb| nms| ljl| qll| mwv| xjz|