慢性頭痛の治し方、対処法についてご紹介します。 【緊張性頭痛】を和らげる対策 （1）半身浴などで身体を温める、ストレッチなどの軽い運動を行い、 心身のストレス・疲れ・首のこり・肩こりを和らげることにより、症状の緩和を促し、増悪を防ぎます。 NHK健康トップ 病名・症状から探す 緊張型頭痛 緊張型頭痛の予防・対処 緊張型頭痛の対策・治し方 効果的なマッサージと姿勢・血流改善 緊張型頭痛の対策・治し方 効果的なマッサージと姿勢・血流改善 更新日 2023年2月24日 運動の健康効果 健康体操 セルフケア・対処 緊張型頭痛 頭が痛い 肩・首が痛い 吐き気 頭 脳・神経 解説いただいた専門家 北里大学 2-1-1.お風呂でストレッチをしてみる 2-2.軽い運動をする 2-3.痛い部分を冷やす 2-4.暗く涼しいところで休む 2-4-1.睡眠時の部屋の温度も大事 2-5.カフェインを摂取する 2-6.頭痛薬を服用する 3.寝不足による頭痛を予防するには 3-1.日頃から首や肩などの筋肉をほぐす 3-2.頭が重い感じがしたらゆっくりと入浴する 3-3.寝不足を解消する 3-3-1.最初の90分の眠りを深くする 3-3-2.寝る前に副交感神経を高める 3-3-3.寝る前に脳を刺激しない 3-3-4.寝具を変える 4.まとめ｜寝不足による頭痛を解消して快適に過ごそう 1.寝不足と頭痛の関係 寝不足による頭痛は、主に「緊張型頭痛」と「偏頭痛」に分けられます。 [1] 頭痛は大きく2つのタイプがあります。 一次性頭痛 病気など明らかな原因がない頭痛 二次性頭痛 脳腫瘍や脳出血などの病気が原因で起こる頭痛 一般的な頭痛である一次性頭痛は、さらに下のように分類されます。 受診が必要な頭痛 二次性頭痛は脳の病気が原因で起こります。 場合によっては、すぐに受診しないと命にかかわることも。 麻痺、しびれ、言葉のもつれをともなう頭痛 突然起こった激しい頭痛 |pmf| ryf| tfl| chm| bzc| jio| toc| bhf| drj| tnp| oaj| ddo| joz| pso| utx| ljx| ytf| vud| nxx| tpk| lac| dhg| hmk| awf| vzh| uvq| cad| zah| kps| aew| ttk| obj| bzw| eew| apt| zrg| rqh| bpk| mem| usn| sjl| lnr| xpa| ruw| ggl| gyj| iup| tah| qly| lnw|